وقت القراءة: 6 دقائق
إن القرفة مشتقة من لحاء الأشجار من فصيلة القرفة، وهي من التوابل المستخدمة على نطاق واسع والمعروفة بنكهتها ورائحتها المميزة. وبالإضافة إلى استخداماتها في الطهي، اكتسبت القرفة اهتماماً بفوائدها الصحية المحتملة. تقدم حبوب القرفة، المعروفة أيضاً باسم مكملات القرفة أو كبسولات القرفة، طريقة عملية لدمج الخصائص العلاجية للقرفة في روتينك اليومي. ستقدم هذه المقالة نظرة عامة شاملة عن حبوب القرفة وفوائدها المحتملة والجرعات الموصى بها ومتى وكيف يتم تناولها، بالإضافة إلى المخاطر والآثار الجانبية المرتبطة باستخدامها. علاوة على ذلك، سوف نستكشف ثلاثة منتجات للقرفة وهي ويندميل – القرفة 500 مغ، وناترول – مستخلص القرفة 1000 مغ، وناترول – القرفة والكروميوم والبيوتين.
حبوب القرفة هي مكملات تؤخذ عن طريق الفم وتحتوي على أشكال مُركّزة من مُستخلص القرفة، الذي يُشتق عادةً من لحاء أشجار القرفة ثم يُحوّل إلى شكل مسحوق، يتم تغليفه أو ضغطه في أقراص لصنع حبوب القرفة، وهذه الحبوب متاحة للاستهلاك على نطاق واسع دون وصفة طبية وتأتي في جرعات وتركيبات مختلفة.
-تنظيم مستوى السُكّر في الدم:
تمت دراسة القرفة لدورها المحتمل في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تُشير بعض الأبحاث إلى أن القرفة قد تحسن حساسية الأنسولين وتعزز التمثيل الغذائي للجلوكوز، كما أشار تحليل شمولي نُشر في مجلة الأغدية الدوائية إلى أن مُكمّلات القرفة كانت مرتبطة بانخفاض مستويات السُكّر في الدم أثناء الصيام وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأفراد المصابين بداء السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، لا زالت هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآليات بشكل كامل ووضع التوصيات الدقيقة للجرعة المناسبة.
-الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات:
إن القرفة غنيّة بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، حيث أظهرت المركّبات النّشطة في القرفة مثل السينامالديهيد، تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومُضادّة للالتهابات في دراسات مختلفة، وقد تُساهم هذه الخصائص في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المُزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان والاضطرابات العصبية التنكسية. وبالرغم من ذلك، من المُهم مُلاحظة أن تركيز هذه المُركّبات المُفيدة يمكن أن يختلف باختلاف منتجات ومستحضرات القرفة.
-التأثيرات المضادة للميكروبات:
تحتوي القرفة على مُركّبات طبيعية لها خصائص مضادة للميكروبات، بما في ذلك السينامالديهيد واليوجينول، وقد أظهرت هذه المُركّبات آثاراً مُثبّطة ضد البكتيريا والفطريات المُختلفة، مما يجعل القرفة مفيدة لصحة الفم ومحاربة الالتهابات. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن التأثيرات المُضادّة للميكروبات لحبوب القرفة قد تكون أقل وضوحاً مقارنة باستخدام زيت القرفة العطري أو وضع مسحوق القرفة مباشرة على المناطق المصابة.
يُمكن أن تختلف الجرعة المناسبة من حبوب القرفة اعتماداً على المُنتج المُحدّد والعوامل الصحية الشخصية، ومن المُهِم اتباع التعليمات الواردة على ملصق المنتج أو التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات خاصة بك. تتوفر حبوب القرفة عادة بقوة تتراوح من 500 ملغ إلى 1000 ملغ لكل حصة. ومع ذلك، لا توجد جرعة موحدة لمُكمّلات القرفة، ولا يزال البحث عن الجرعات المُثلى قيد البحث. يبقى البدء بجرعة قليلة وزيادتها تدريجياً أثناء مراقبة استجابة جسمك هو الطريقة الأكثر حكمة.
يُمكن تناول حبوب القرفة في أي وقت من اليوم ويفضل تناولها مع إحدى الوجبات لتعزيز الامتصاص. قد يساعد تناول حبوب القرفة مع الطعام أيضاً في تقليل أي إزعاج مُحتمل في الجهاز الهضمي. تأكّد من اتباع تعليمات الجرعة الموصى بها المقدمة من قبل الشركة المصنعة أو أخصائي الرعاية الصحية. من المهم أن تتذكر أن مُكمّلات القرفة ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، ويجب استخدامها جنباً إلى جنب مع اتباع نظام التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تعتبر حبوب القرفة آمنة بشكل عام لمعظم الأشخاص عند استخدامها حسب التوجيهات. ومع ذلك، من المهم مراعاة ما يلي:
-الحساسية
قد يُعاني بعض الأفراد من حساسية تجاه القرفة. إذا كُنت تعاني من حساسية معروفة للقرفة أو كنت تعاني من تفاعلات تحسسية مثل الطفح الجلدي أو الحكّة أو صُعوبة التنفس، فمن المستحسن تجنُّب تناول حبوب القرفة أو أي من المنتجات التي تحتوي على القرفة.
-التّفاعُلات الدوائية
قد تتفاعل القرفة مع بعض الأدوية، بما في ذلك مُميّعات الدم وأدوية السُكّري وأدوية الكبد. إذا كنت تتناول أي أدوية، فمن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مُكمّلات القرفة لتجنب التفاعلات المُحتملة.
ويندميل – القرفة 500 مغ هو مُكمّل قرفة يُوفّر 500 مغ من القرفة في كل حصة. يجب اتباع تعليمات الجرعة الموصى بها المقدمة من قبل الشركة المصنعة.
–ناترول – مستخلص القرفة 1000 مغ:
إن العلامة التجارية ناترول تُوفر مُكمّل أكثر قوة يحتوي على 1000 مغ في كل حصة. يجب اتباع تعليمات الجرعة الموصى بها المقدمة من قبل الشركة المصنعة.
–ناترول – القرفة والكروميوم والبيوتين:
إن ناترول – القرفة والكروميوم والبيوتين يجمع بين فوائد القرفة والكروم والبيوتين. إن الكروم هو معدن يلعب دوراً هاماً في التمثيل الغذائي للجلوكوز، بينما البيوتين الذي هو أحد فيتامينات ب المهمة لوظائف الجسم المُتنوعة. يجب اتباع تعليمات الجرعة الموصى بها المقدمة من قبل الشركة المصنعة.
تُوفّر حبوب القرفة وسيلة ملائمة للاستفادة من الفوائد الصحية للقرفة، وقد تُساعد هذه المُكمّلات في تنظيم نسبة السُكّر في الدم، وتوفر تأثيرات مُضادة للأكسدة ومُضادة للالتهابات، كما أن لها خصائص مُضادة للميكروبات. ومع ذلك، من الضروري اتباع تعليمات الجرعة الموصى بها، والتدقيق في المخاطر والتفاعلات الدوائية المُحتملة، والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مُزمِنة أو كنت تتناول الأدوية. إن المنتجات المذكورة ، بما في ذلك ويندميل – القرفة 500 مغ، وناترول – مستخلص القرفة 1000 مغ، وناترول – القرفة والكروميوم والبيوتين، يمكن اعتبارها خيارات مُمكنة لتناول القرفة، ولكن من الضروري اختيار المنتج الذي يناسب احتياجاتك واتباع إرشادات الشركة المصنعة لاستخدام آمن وفعّال.
تعليقات