التمارين
-
تمارين كيجل للرجال – افضل تمارين رياضية لتقوية الإنتصاب لدى الرجال
مقدّمة إن ضعف الانتصاب مُشكِلة تُؤثّر على ملايين الرجال في جميع أنحاء العالم، مما يؤدي إلى تأثير كبير على نوعية…
أكمل القراءة » -
تمارين كيجل بعد الولادة: متى يجب تأديتها، وكيف وما هي فوائده
مقدّمة بعد الولادة، تعاني العديد من النساء من تغيرات في أجسامهن، خاصة في عضلات قاع الحوض، التي تلعب دوراً مهماً…
أكمل القراءة » -
الهرولة أم الركض: أي منهما يحرق الدهون أكثر؟
مقدّمة عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون والحفاظ على وزن صحي، من المهم جداً الانخراط في تمرين بدني بشكل مُنتظم. إنّ…
أكمل القراءة » -
دور مكملات CLA في فقدان الوزن وبناء العضلات
مقدمة في السنوات الأخيرة، انتشرت نقاشات حول مكملات حمض اللينوليك المرافق (CLA) ودورها المحتمل في فقدان الوزن وبناء العضلات في…
أكمل القراءة » -
أفضل خمس تمارين تساعد في تحسين حساسية الأنسولين
تلعب حساسية الأنسولين دورًا حاسمًا في الحفاظ على مستويات مثلى للسكر في الدم وصحة الأيض العامة. عندما تستجيب خلايا جسمنا…
أكمل القراءة » -
كرة اليوغا: تمارين باستخدامها، وجدول رياضي
ما هي كرة اليوغا، أو كرة التوازن؟ هل تريد معرفةَ سرِ تقويةِ قلبك، وحمايةِ مفاصلك، وكيفيّة الحصول على كافة الفوائد…
أكمل القراءة » -
تمارين الهيت HIIT ورفع هرمون الكورتيزول، ما العلاقة وهل هي ضارة؟
مقدمة من المعروف أنّ الرياضة مفيدة للصحة، ولكن ما علاقة هرمون الكورتيزول وتمارين الهيت HIIT؟ مفهوم تمارين الهيت HIIT الهيت…
أكمل القراءة » -
العلاقة بين تمارين السكوات وتكبير المؤخرة
مُقدمة إن السكوات هو تمرين شائع على نطاق واسع معروف بفعاليته في استهداف الجزء السفلي من الجسم، وخاصة المؤخرة. يطمح…
أكمل القراءة » -
فوائد تمرين نط الحبل للنساء – تمرين ممتع و فوائد لا تحصى
المقدمة تطورت لعبة نط الحبل، وهي هواية الطفولة الخالدة، إلى أداة تمرين شائعة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللّياقة البدنية،…
أكمل القراءة » -
تمارين البيربي – فوائدها، أشكالها وكيفية القيام بها خطوة بخطوة
مُقدمة اكتسبت تمارين البيربي وهي شائعة وصعبة الأداء، شعبية هائلة بين عُشاق اللّياقة البدنية والرياضيين على حدٍ سواء، وتُعرف هذه…
أكمل القراءة » -
أهمية إنزيم CoQ10 لتحسين الأداء الرياضي واستشفاء العضلات
رغم أهمية اتباع نظام غذائي صحي أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكنه لا يكفي للحصول على العناصر الغذائية اللازمة لبناء وتقوية…
أكمل القراءة » -
تحسين تضخم العضلات: دليل شامل لرواد الجيم
ماذا نعني ب "تضخم العضلات" يطمح الكثير من الرجال والنساء بتضخيم عضلاتهم ليبدو مظهرهم ملفتًا وأكثر تنساقًا، وهناك العديد من…
أكمل القراءة »
