• Home
  • نمط حياة صحية
  • الفوائد الصحية الغير معروفة والحقائق الغذائية لفاكهة الليتشي

الفوائد الصحية الغير معروفة والحقائق الغذائية لفاكهة الليتشي

كتب بواسطة تمارا سمارة
أكتوبر 3, 2023

وقت القراءة: 9 دقائق

الفوائد الصحية الغير معروفة والحقائق الغذائية لفاكهة الليتشي

ثمرة الليتشي هي إحدى الفواكه الاستوائية اللذيذة والمحببة لدى الكثيرين حول العالم. يتميز الليتشي بمذاقه الفريد والحلو، ولكن هل كنتم تعلمون أن هناك فوائد خفية وحقائق غذائية مذهلة تتعلق بهذه الثمرة؟ في هذا المقال، ستكتشف عالم الليتشي بمزيد من التفصيل ونسلط الضوء على الفوائد الصحية الغير معروفة والقيمة الغذائية لهذه الثمرة الرائعة. تعرفوا معنا على ما يمكن أن تقدمه ثمرة الليتشي لصحتكم ونمط حياتكم.

الليتشي هي فاكهة استوائية صغيرة الحجم ولذيذة، فما الذي تعرفه عن هذه الفاكهة؟ وما هي فوائد الليتشي العديدة؟

 

ما هي ثمرة الليتشي

فاكهة الليتشي lychee fruit عبارة عن فاكهة صغيرة مستديرة خارجها أحمر ومتقشر ولب حلو أبيض اللون وبذرة واحدة كبيرة، وتعتبر فاكهة مشهورة في آسيا. الليتشي هي فاكهة تمت زراعتها منذ آلاف السنين في الصين. واليوم تنمو في العديد من المناطق بما في ذلك الهند وفيتنام وإندونيسيا وأستراليا والولايات المتحدة. ويمكن شراء فاكهة الليتشي طازجة ومجففة ومعلبة.

تنتمي الليتشي لنفس العائلة التي تنتمي إليها فاكهة الرامبوتان الاستوائية، وتتميز بمذاقها الشبيه بالزهور، وهي فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن، مضادات الأكسدة.

 

القيمة الغذائية لفاكهة الليتشي

عند تناول ١٠٠ جرام من فاكهة الليتشي، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:

٦٦ سعرة حراري

٠.٨ جرام من البروتين

١٦.٥ جرام من الكربوهيدرات

١٥.٢ جرام من السكر

١.٣ جرام من الألياف

٠.٤ جرام من الدهون

٧١.٥ ملليجرام من فيتامين سي

٥ ملليجرام من الكالسيوم

٠.٣١ ملليجرام من الحديد

١٠ ملليجرام من المغنيسيوم

١٧١ ملليجرام من البوتاسيوم

١ ملليجرام من الصوديوم

 

فوائد ثمرة الليتشي

فوائد فاكهة الليتشي عديدة، وهذه أهم فوائد الليتشي هذه:

– تحسن ثمرة الليتشي الهضم

تساعد كمية الألياف الكبيرة المتواجدة في الليتشي على تعزيز حركة الفضلات خلال الجهاز الهضمي، وبالتالي تحسين عمليات الهضم، كما تعزز الألياف من امتصاص المواد الغذائية من الطعام، ما قد يخفف من حالات الإمساك ويساعد على محاربة مختلف أمراض الجهاز الهضمي. 

– تحارب ثمرة الليتشي السرطان

إذ تحتوي ثمرة الليتشي على مركبات تتفوق في خصائصها المضادة للسرطان على فيتامين ج (الذي يعتبر أحد الفيتامينات الهامة لمحاربة السرطان)، وتساعد هذه المواد والمركبات على محاربة الشوارد الحرة التي لا تسهم فقط في الإصابة بالسرطان، بل تسهم كذلك في الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب، وهذه تعد من إحدى أهم فوائد الليتشي. 

– تساعد ثمرة الليتشي على خسارة الوزن الزائد

نظرًا لأن الليتشي مصدر رائع للألياف الغذائية، فإن تناولها يساعد على خسارة الوزن، كما أن محتوى الليتشي العالي من الماء وخلوّها التام من الدهون يجعلها إحدى الفواكه التي تساعد على خسارة الكيلوغرامات الزائدة. 

– تعزز ثمرة الليتشي المناعة وتقي من الالتهابات والعدوى

تحتوي ثمرة الليتشي على نسبة جيدة من فيتامين ج وأنواع معينة من الأحماض التي تعمل سوية لدعم وتعزيز جهاز المناعة بشكل كبير، وفيتامين ج هو أحد الفيتامينات المعروفة بقدرتها على تعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر خط الدفاع الأول في الجسم. كما تحتوي فاكهة الليتشي على مركبات كيميائية تساعد على منع انتشار الفيروسات، وبهذا تكمن فوائد الليتشي. 

– تعزز ثمرة الليتشي من صحة جهاز الدوران وتحسن ضغط الدم

تحتوي ثمرة الليتشي على نسبة جيدة كذلك من النحاس، والذي يساهم مع الحديد في تعزيز عمليات إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أن محتوى ثمرة الليتشي من النحاس يساعد على تعزيز تدفق الدم في الجسم، وتعزيز وصول كميات كافية من الأكسجين إلى الجسم.

نظرًا لأن الليتشي غني بالبوتاسيوم ولا يحتوي إلا على كمية شحيحة من الصوديوم، فإن تناولها يساعد على السيطرة على ضغط الدم وتخفيف أي شد في الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم خلالها. 

– تقوي ثمرة الليتشي العظام

تحتوي ثمرة الليتشي على مجموعة من أهم العناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة العظام وتقويتها، مثل: المغنيسيوم، والفسفور، والحديد، والمنغنيز، والنحاس، وجميع المعادن المذكورة تساعد على تحسين عمليات امتصاص العظام للكالسيوم وتقوية العظام وتحسين صحتها.

– ثمرة الليتشي غنية بالفيتامينات المهمة لصحة الكبد

تعتبر هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا لفيتامين سي. يُنصح البالغون بتناول ٧٥ إلى ٩٠ مليجرام من فيتامين سي يوميًا. إذ يمنحك ١٠٠ جرام من الليتشي ٧١.٥ ملليغرام من فيتامين سي وهو مفيد لصحة الكبد. حيث أن للكبد العديد من الوظائف المهمة في جسمك. يتضمن ذلك تحويل العناصر الغذائية إلى مواد يمكن لجسمك استخدامها وإزالة السموم. كما وجد أن هذه الفاكهة قد تكون قادرة على المساعدة في السيطرة على أمراض الكبد. 

 

فوائد الليتشي للرجال

لثمرة الليتشي فوائد خاصة بصحة الرجال، ومنها:

– تعزز ثمرة الليتشي الرغبة الجنسية عند الرجال 

قد يكون لفاكهة الليتشي قدرة محتملة على تعزيز الرغبة الجنسية، إذ تحتوي الليتشي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الهامة التي قد يكون لها تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية. لذا وإذا كنت تعاني من مشكلات في هذا الشأن، قد تكون الليتشي إضافة جيدة لحميتك الغذائية.  

– تقاوم ثمرة الليتشي سرطان البروستاتا

إحدى فوائد الليتشي للرجال المحتملة والهامة أن الليتشي قد تساعد على مقاومة وعلاج سرطان البروستاتا بعد الإصابة، إذ يحتوي مستخلص بذور الليتشي على مواد من الممكن استخدامها في علاج سرطان البروستاتا. ولكن يجب عدم تناول بذور الليتشي دون استشارة الطبيب.  

 

فاكهة الليتشي للحامل

بعيدًا عن أضرار فاكهة الليتشي المعروفة للحامل، قد يكون لفاكهة الليتشي فوائد للحامل، إليك نبذة عنها:  

تزود ثمرة الليتشي الحامل بجرعة جيدة من حمض الفوليك الهام للجنين، والذي من الممكن لنقصه أن يؤدي لمضاعفات عديدة للحامل، مثل: ولادة الطفل بوزن منخفض، وإصابة الجنين بعيوب في الجهاز العصبي. 

تقوية المناعة خلال فترة الحمل، نظرًا لتواجد فيتامين ج في لب فاكهة الليتشي بوفرة وهو فيتامين هام للمناعة. كما تحسن من عمليات هضم الطعام اليومية، نظرًا لمحتوى الليتشي من الألياف، لذا قد تساعد فاكهة الليتشي على مقاومة بعض اضطرابات الهضم التي قد يتكرر حدوثها خلال الحمل، مثل الإمساك.  

 

فوائد فاكهة الليتشي للجنس 

تعتبر الليتشي بمثابة معزز للرغبة الجنسية. كما أن السكريات الموجودة في الفاكهة تحمي الأعضاء التناسلية الأنثوية من تلف الأنسجة. كما أنها تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب، مما يزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية في أجسامنا. وارتبطت الليتشي بالخصوبة في العصور القديمة، بسبب شكلها الأحمر الذي يشبه القلب.

 

فوائد الليتشي للبشرة

لثمرة الليتشي فوائد عديدة على البشرة والجلد، ومنها: 

– تمنع ثمرة الليتشي علامات الشيخوخة

مع التقدم في العمر، يبدأ ظهور أولى علامات الشيخوخة على البشرة، وتساعد فاكهة الليتشي في حل هذه المشكلة، وذلك عند استخدامها موضعيا، ويسهم في تأخير ظهورها. ونظرا لاحتواء الليتشي على مضادات الأكسدة، فهي تتحد مع الجذور الحرة التي ينتجها الجسم وتضر البشرة، ويساعد هذا الاتحاد على منع إتلاف البشرة. ويمكنك مزج ٤ حبات من فاكهة الليتشي منزوعة البذور ومقشرة مع ربع موزة طازجة، وخلطهما جيدا حتى تصبح عجينة ناعمة، وتضع الخليط على وجهك ورقبتك باستخدام حركات دائرية، وتترك لمدة ١٥ دقيقة، ثم تغسل جيدا بالماء البارد. 

– تساعد ثمرة الليتشي في إزالة الشوائب

تعد الشوائب من الأمور المزعجة لدى الكثيرين وخاصة الذين يبحثون عن بشرة خالية من العيوب، ويمكن أن يساعد تطبيق عصير الليتشي في تلاشي العيوب والعلامات، ويجعل البشرة صافية، وذلك لاحتواء الليتشي على مصادر ممتاز لفيتامين سي. ويمكنك خلط ٤ أو ٥ حبات من فاكهة الليتشي حتى يتحول الخليط إلى عجينة، مع إزالة البذور والقشر، وباستخدام قطع قطنية قوم بوضعها في الخليط، ثم تضعها على وجهك أو على المناطق المصابة فقط، وتترك لمدة ١٥ دقيقة، ثم يغسل الوجه بقطعة قماش نظيفة مبللة بالماء البارد. 

– تقلل ثمرة الليتشي من حروق الشمس

يمكن أن يسبب قضاء الكثير من الوقت في الشمس احمرارًا وتكوين بثور، ويساعد وضع فاكهة الليتشي على .تهدئة البشرة الملتهبة من الألم والتهيج، نظرا لاحتوائها على الفيتامينات.
يمكنك القيام بمزج ٣ أو ٤ حبات من فاكهة الليتشي، مع إزالة القشر والبذور، وثقب كبسولة فيتامين هـ وإضافتها للمزيج، ثم تقوم بوضع الخليط على المناطق المصابة بالوجه لمدة ٣٠ دقيقة، ثم يغسل الوجه جيدا بالماء البارد.

 

محاذير تناول الليتشي

وختامًا تعتبر فاكهة الليتشي فاكهة صحية ولا ضرر من تناولها، وفوائد الليتشي عديدة كما تم ذكرها سابقًا، إلا أنها قد تتضمن بعض الأضرار:

إذ يجب على مرضى السكري محاولة تجنب تناولها أو استشارة الطبيب قبل تناولها نظرًا لمحتواها العالي من السكر. وقد تتسبب الليتشي في الحساسية لدى البعض، لذا يجب الحذر عند تناولها.

وتعتبر الليتشي أحد أنواع الفواكه الحارة، لذا فإن تناولها بإفراط قد يخل بقدرة الجسم على امتصاص بعض المواد الغذائية. وقد يتسبب تناول كميات كبيرة من الليتشي بتحسس في بعض الأغشية في الجسم أو بنزيف من الأنف أو حمى أو حتى التهاب في الحلق. 

دمتم بصحة.

 

 

أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات في العالم تحت سقف واحد

visit www.sporter.com Now

تعليقات

اترك تعليقاً

This site is registered on wpml.org as a development site.