عشبة الجنسنج – فوائدها، وطريقة استخدامها

عشبة الجنسنج - فوائدها، وطريقة استخدامها

عشبة الجنسنج( Ginseng) هي نبات ينتمي إلى عالم الأعشاب الطبية، حيث تم استخدامه لقرون في الطب البديل لاحتواء جذوره على مركبات نشطة بيولوجيًا توفر العديد من الفوائد الصحية.

في هذه المقالة، سوف نستكشف فوائد عشبة الجنسنج، وكيف يمكن دمجها في النظام الغذائي، وفوائد عشبة الجنسنج للرجال، وفوائدها لخسارة الوزن والاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها عند تناولها.

 

ما هو الجنسنج، وما أشهر أنواعه

نبات الجنسنج هو نبات عشبي ذو جذور سمينة، ينمو في المناخات الأكثر برودة في آسيا وأمريكا الشمالية. 

تم استخدام عشبة الجنسنج للأغراض الطبية لعدة قرون لاحتواء جذوره على مركبات نشطة بيولوجيًا بما في ذلك: مركبات  ginsenosides، و panaxosides وهي المواد المسئولة عن فاعلية عشبة الجنسنج وفوائدها الصحية.

أشهر أنواعه:

  – الجنسنج الكوري (Panax ginseng).

 – الجنسنج الأمريكي (American ginseng).

– الجنسنج السيبيري (Siberian ginseng).

 

فوائد عشبة الجنسنج

واحدة من أكثر فوائد عشبة الجنسنج التي أثبتتها الأبحاث هي قدرة الجنسنج على تحسين الوظيفة الإدراكية، فهو يعمل على تحسين الذاكرة، والانتباه، وسرعة المعالجة العقلية، بالإضافة إلى ذلك فهو يقلل من التعب ويحسن المزاج لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي.

كما أثبتت فعالية عشبة الجنسنج  في خفض مستويات السكر(الجلوكوز) في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني وتحسين مقاومة الأنسولين.

كما أن عشبة الجنسنج لها تأثير إيجابي أيضًا على جهاز المناعة، فهي تعزز وظيفة الجهاز المناعي عن طريق زيادة إنتاج الأجسام المضادة وتنشيط الخلايا المناعية، ذلك يجعله علاجًا طبيعيًا للوقاية من أنواع العدوى مثل: نزلات البرد والإنفلونزا وعلاجها.

كما يُعد الجنسنج علاج طبيعي لحالات الالتهاب المختلفة مثل: التهاب المفاصل، وذلك بسبب تأثيراته المضادة للالتهاب، فهو يقلل من الالتهاب ويخفف الألم والتصلب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

 

الجنسنج لإنقاص الوزن

غالبًا ما يتم الترويج للـجنسنج كمساعد لفقدان الوزن، وذلك لاحتوائه على مركبات قد تساعد في تقليل الشهية وزيادة استهلاك الطاقة، أحد المركبات النشطة الموجودة في الجنسنج هومركب الجينسينوسيدس ginsenosides، والذي ثبت أن له فوائد محتملة في إنقاص الوزن.

وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن الجينسنوسيد قد يساعد في تقليل الشهية من خلال التأثير على مستويات بعض الهرمونات مثل: هرمون اللبتين وهرمون الجريلين المسؤولين عن تنظيم الجوع والشبع.

 بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد الجنسنج من استهلاك الطاقة عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وزيادة أكسدة الدهون.

لذلك فإن عشب الجنسنج خيارًا جيدًا لفقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي لتحقيق الهدف المطلوب.

 

فوائد الجنسنج للرجال

يحتوي الجنسنج على فوائد خاصة للرجال، فهو يحسن من حالات ضعف الانتصاب وذلك من خلال زيادة إنتاج أكسيد النيتريك Nitric oxide  وتحسين تدفق الدم، كما يزيد الجنسنج من عدد الحيوانات المنوية وجودتها.

 

زيت الجنسنج للشعر

 يكتسب زيت الجنسنج شعبية كبيرة لفوائده العديدة في صحة الشعر. حيث يحتوي زيت الجنسنج على مركبات تساعد في تحفيز نمو الشعر عن طريق زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وبصيلات الشعر فتعزز نمو الشعر.

كما أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تقوية خيوط الشعر ومنع تقصفه، كما يضيف لمعان وبريق للشعر الباهت حيث يتغلغل بعمق في جذع الشعر ويغذي ويرطب الشعر من الداخل إلى الخارج.

 

أين يباع الجنسنج؟

يتوفر الجنسنج على نطاق واسع للشراء من مصادر مختلفة، بما في ذلك: متاجر الأغذية الصحية، ومواقع الشراء عبر الإنترنت ومتاجر الأعشاب المتخصصة.

– مخازن الأغذية الصحية: تحتوي العديد من متاجر الأغذية الصحية على مجموعة متنوعة من مكملات الجنسنج، بما في ذلك الكبسولات، والمكملات، والمساحيق، والشاي.

– مواقع الشراء عبر الإنترنت: يمكنك العثور على مكملات الجنسنج من العديد من المواقع التسويقية.

– متاجر الأعشاب المتخصصة: تقدم بعض متاجر الأعشاب المتخصصة مجموعة متنوعة من منتجات الجنسنج، بما في ذلك مستخلصات الجنسنج.

*عند شراء الجنسنج، من المهم اختيار علامة تجارية حسنة السمعة تستخدم مكونات عالية الجودة*.

 

كيف يستخدم الجنسنج؟

يمكنك تناول الجنسنج بأشكال مختلفة، بما في ذلك: الكبسولات، والمكملات الغذائية، والشاي، والمساحيق.

مع اتباع التعليمات التالية:

– اتباع الجرعة الموصى بها، واستشارة الطبيب المعالج  إذا كنت تعاني من أي ظروف صحية أساسية أو كنت تتناول أي أدوية حتى لا يتفاعل الجنسنج مع بعض الأدوية.

– اختر النوع المناسب من عشبة الجنسنج.

– تأكد من اتباع تعليمات الجرعة الموجودة على ملصق المنتج أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب المعالج.

– تحلى بالصبر، الجنسنج ليس حلاً سريعًا وقد يستغرق عدة أسابيع أو حتى أشهر لرؤية الفوائد الكاملة.

– مراقبة الآثار الجانبية، بينما يعتبر الجنسنج آمنًا بشكل عام، إلا أنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل: الصداع، ومشاكل في الجهاز الهضمي، ومشاكل في النوم لدى بعض الأشخاص.

إذا واجهت أي أعراض غير عادية، فتوقف عن استخدام عشبة الجنسنج وتحدث إلى الطبيب.

 

عشبة الجنسنج كنز طبي بسبب ما تحتويه من فوائد صحية مذهلة، كتحسن الوظيفة الإدارية، والتحكم في الوزن، وتعزيز الجهاز المناعي، وخفض مستويات السكر في الدم وغيرهم من الفوائد. لذلك احرص على إضافتها إلى نظامك الغذائي مع اتباع الجرعة الموصى بها وتعليمات الجرعة الموجودة على ملصق المنتج.