مكملات الغلوكوزامين وعلاقتها بصحة المفاصل والعظام

مقدمة

الغلوكوزامين هو مركب طبيعي موجود في الجسم، وبالتحديد في الغضاريف وسائل المفاصل. يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة المفاصل وسلامتها. كمكمل غذائي واسع الانتشار، اكتسب الغلوكوزامين شهرة بين الأفراد الذين يسعون للتخفيف من آلام المفاصل ومشكلات التهاب المفاصل. هناك نوعان رئيسيان من الغلوكوزامين المتوفرين في المكملات الغذائية وهما الغلوكوزامين الكبريتي والغلوكوزامين هيدروكلوريد. يحتوي الغلوكوزامين الكبريتي على الكبريت، الذي يُعتقد أنه يعزز تأثيراته العلاجية. من ناحية أخرى، يقدم الغلوكوزامين هيدروكلوريد تركيزًا أعلى من الغلوكوزامين لكل جزيء، مما يجعله خيارًا شائعًا في بعض التركيبات. وقد تم دراسة كلا النوعين لفوائدهما المحتملة وتتوافر على نطاق واسع في السوق. 

تهدف هذه المقالة إلى استكشاف الأدلة العلمية المتعلقة بفوائد مكمل الغلوكوزامين والأضرار المحتملة لاستخدامه كمكمل غذائي، بالإضافة إلى أفضل وقت لتناوله لتحقيق أفضل فائدة على صحة المفاصل والعظام.

 

فوائد الغلوكوزامين

1. التخفيف من أعراض التهاب المفاصل الناتج عن التآكل

أظهرت العديد من الدراسات فوائد مكمل الغلوكوزامين  في تقليل أعراض التهاب المفاصل، مثل ألم المفاصل والصلابة والانتفاخ. يتميز التهاب المفاصل بانهيار الغضاريف في المفاصل، ويُعتقد أن دور الغلوكوزامين في تشكيل وإصلاح الغضاريف هو السبب وراء فعاليته. على سبيل المثال، أظهرت مراجعة علمية تحليلية فعالية مكمل الغلوكوزامين الكبريتي في تحسين الألم والوظيفة لدى مرضى التهاب المفاصل بالمقارنة مع العلاج الوهمي.

2. الحفاظ على الغضاريف

أظهرت الأبحاث أن مكمل الغلوكوزامين  يحفز إنتاج البروتيوغليكان والكولاجين، وهما عنصرين أساسيين في الغضاريف. هذه المركبات تساعد في الحفاظ على النسيج الضام ومرونته، مما يمكن أن يبطئ من تقدم انهيار المفاصل في حالات مثل التهاب المفاصل التنكسي.

3. تأثيرات مضادة للالتهاب

 بالإضافة إلى دوره في صيانة الغضاريف، أظهر مكمل الغلوكوزامين  خصائص مضادة للالتهاب. من خلال منع بعض مسارات الالتهاب، قد يساعد مكمل الغلوكوزامين في تقليل التهاب المفاصل وبالتالي تخفيف الألم وتحسين وظيفة المفاصل. على سبيل المثال، أظهرت دراسة نشرت في مجلة “Osteoarthritis and Cartilage” أن مكمل الغلوكوزامين الكبريتي يقلل من إنتاج الواسطات الالتهابية، مثل إنترلوكين-6 (IL-6) وبيجي-2 (PGE2)، في أنسجة الغضاريف البشرية.

4. تزييت المفاصل:

الغلوكوزامين هو مكون من سائل المفاصل، الذي يعمل كمزلق للمفاصل. قد يساعد مكمل الغلوكوزامين في تعزيز تزييت المفاصل بالشكل الأمثل، مما يقلل من الاحتكاك ويقلل من التآكل المفصلي. أظهرت دراسة في أرانب تعاني من التهاب المفاصل أن العلاج بالغلوكوزامين ساهم في تحسين جودة وكمية سائل المفاصل، مما أدى إلى تقليل الاحتكاك وتحسين حركة المفاصل.

5. إمكانية تباطؤ تقدم المرض:

تشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام الغلوكوزامين لفترات طويلة قد يباطئ من تقدم التهاب المفاصل. أظهرت دراسة نُشِرَت في “Annals of the Rheumatic Diseases” أن مكمل الغلوكوزامين الكبريتي يقلل من تضاؤل فراغ المفصل في مرضى التهاب المفاصل في الركبة، مما يشير إلى وجود تأثير تعديلي على المرض المحتمل. ومع ذلك، يلزم إجراء مزيد من الدراسات طويلة الأمد للتحقق من هذه النتيجة.

 

الأضرار المحتملة للغلوكوزامين

وكما أن لكل شيء جانبه السيء، وكذلك لمكمل الغلوكوزامين  هنالك بعض السلبيات المحتملة، سنتعرف عليها لنأخذ الحيطة والحذر عند تناولنا لهذا المكمل.

1. ردود فعل تحسسية

على الرغم من أن مكمل الغلوكوزامين يتم تحمله عمومًا، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من ردود فعل تحسسية، خاصة الذين يعانون من حساسية تجاه القشريات. نظرًا لأن مكملات الغلوكوزامين غالبًا ما تكون مستمدة من قشور القشريات، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية للقشريات مراقبة الحذر أو النظر في مصادر بديلة للغلوكوزامين، مثل المنتجات الاصطناعية. تم الإبلاغ عن ردود فعل تحسسية عند بعض الأفراد الذين يعانون من حساسية معروفة للقشريات، مما يؤكد أهمية إجراء تقييم دقيق قبل بدء تناول المكمل.

2. التفاعل مع الأدوية

يمكن أن يتفاعل الغلوكوزامين مع بعض الأدوية، ولا سيما الأدوية المضادة لتخثر الدم مثل وارفارين. من الضروري على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بانتظام استشارة مقدمي الرعاية الصحية قبل بدء مكمل الغلوكوزامين لمنع أي آثار جانبية أو تفاعلات سلبية. قد يتداخل مكمل الغلوكوزامين مع وظيفة الصفائح الدموية، مما يؤثر على تجلط الدم لدى الأفراد الذين يتناولون مضادات تخثر الدم، مما يزيد من خطر النزيف.

3. اضطرابات الجهاز الهضمي

قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية معوية طفيفة، مثل اضطراب المعدة والحموضة والإسهال عند تناول مكملات الغلوكوزامين. هذه الأعراض عمومًا مؤقتة ويمكن تخفيفها غالبًا عن طريق تناول المكمل مع الطعام أو بتقسيم الجرعات.

4. مقاومة الأنسولين والسكري

أثيرت مخاوف بشأن تأثير الغلوكوزامين على مقاومة الأنسولين ومستويات السكر في الدم. أظهرت بعض الدراسات على الحيوانات ودراسات الإنسان الصغيرة أن مكمل الغلوكوزامين قد يتداخل مع أيض الجلوكوز وإشارات الأنسولين. ومع ذلك، أعطت الدراسات السريرية الأكبر والأكثر صلة نتائج متضاربة وغير قاطعة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقاومة الأنسولين استشارة مقدمي الرعاية الصحية قبل استخدام مكملات الغلوكوزامين. لذلك يجب أن نعرف أفضل الأوقات التي ينصح بها الخبراء لتناول الغلوكوزامين.

 

أفضل وقت لتناول الغلوكوزامين

يمكن أن يؤثر وقت مكمل الغلوكوزامين  على امتصاصه وفاعليته. وفيما يلي بعض الاعتبارات المتعلقة بأفضل وقت لتناول مكمل الغلوكوزامين:

1. مع الوجبات

عادة ما يُوصى بتناول مكملات الغلوكوزامين مع الوجبات. يساعد وجود الطعام في المعدة على تباطؤ الإفراغ المعدي، مما يسمح بامتصاص أفضل للغلوكوزامين. علاوة على ذلك، يمكن أن يقلل تناول مكمل الغلوكوزامين مع الطعام من خطر حدوث آثار جانبية معوية. أظهرت دراسة نُشِرَت في مجلة “Clinical Therapeutics” أن تناول مكمل الغلوكوزامين مع الوجبات يحسن من توافره الحيوي ويؤدي إلى زيادة مستوياته في المصل.

2. تقسيم الجرعات

بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون جرعات يومية أكبر من الغلوكوزامين، يمكن تقسيم الجرعة الإجمالية إلى جرعات متعددة خلال اليوم لتحسين امتصاصه. يساعد هذا النهج في الحفاظ على مستوى ثابت من الغلوكوزامين في الجسم، مما قد يزيد من فعاليته في الحفاظ على صحة المفاصل. أظهرت دراسة نُشِرَت في “Current Therapeutic Research” أن تقسيم الجرعة اليومية لمكمل الغلوكوزامين إلى ثلاثة أجزاء متساوية أدى إلى زيادة التركيزات البلازمية بالمقارنة مع جرعة يومية واحدة.

3. المكملات الغذائية

يتم تناول مكمل الغلوكوزامين في كثير من الأحيان بالتزامن مع مكملات أخرى لصحة المفاصل، مثل الكوندرويتين الكبريتي وMSM (ميثيل سلفونيل الميثان). يمكن أن يعزز تناول هذه المركبات معًا التأثيرات التآزرية ويوفر الدعم الشامل لصحة المفاصل. أظهر تحليل أدلة فعالية للتجارب العشوائية في مجلة “Arthritis & Rheumatology” أن توافر مكمل الغلوكوزامين والكوندرويتين معًا قد يكون أكثر فعالية من أي من المكملين لوحدهما في تحسين الألم والوظيفة في مرضى التهاب المفاصل التنكسي.

 

تلخيصاً لما سبق:

ظهر مكمل الغلوكوزامين كخيار شائع للأفراد الذين يبحثون عن تخفيف آلام المفاصل وتحسين صحة المفاصل. تدعم الأدلة العلمية فوائده المحتملة في إدارة أعراض التهاب المفاصل والحفاظ على الغضاريف وتقليل الالتهابات. ومع ذلك، يجب أخذ الحيطة والحذر فيما يتعلق بالردود التحسسية المحتملة وتفاعلات الأدوية والآثار الجانبية المعوية.

عند النظر في الغلوكوزامين كمكمل غذائي، يُشجع الأفراد على استشارة مقدمي الرعاية الصحية، خاصة إذا كانوا يعانون من حالات طبية موجودة مسبقًا أو يتناولون الأدوية بانتظام. أفضل وقت لمكمل الغلوكوزامين هو مع الوجبات، وبالنسبة للجرعات اليومية الأعلى، يمكن تقسيم الجرعة إلى جرعات متعددة طوال اليوم لتحسين امتصاصه وفعاليته.