عشبة تونجات علي: كل ما تحتاج معرفته

ماهي عشبة تونجات علي

تعتبر التونجات علي مكمل غذائي عشبي يأتي من جذور شجرة الشجيرة الخضراء “Eurycoma longifolia” والتي تنمو في جنوب شرق آسيا كما تُستخدم التونجات علي في الطب التقليدي في ماليزيا وإندونيسيا وفيتنام ودول آسيوية أخرى لعلاج الملاريا والعدوى والحمى وعدم القدرة على الإنجاب وضعف الانتصاب.

فوائد تونجات علي :

 تعود فوائد هذه العشبة على الأرجح إلى مركبات مختلفة توجد في تركيبها؛ فمثلاً:

– تحتوي تونجات علي على فلافونيدات و قلويدات ومركبات أخرى تعمل كمضادات للأكسدة؛ حيث تعمل هذه المضادات على محاربة الضرر الخلوي الناجم عن الجزيئات المسماة الراديكالات الحرة (المؤكسدات الحرة) مما يعزز مناعة الجسم. 

– كما تعمل هذه العشبة على تحسين الحالة المزاجية والتخفيف من القلق والتوتر،حيث أجريت دراسة عام 1999 لتحديد فعالية تونجات علي في معالجة مشاكل المزاج، وتبين أن مستخلص التونجات علي كان مماثلاً لدواء مضاد للقلق شائع في تخفيف أعراض القلق لدى الفئران  وتم رؤية آثار مشابهة على البشر، ولكن الأبحاث محدودة، وفي دراسة استمرت شهرًا على 63 شخصًا يعانون من توتر معتدل، تم تخفيض مستويات هرمون التوتر(الكورتيزول) في اللعاب بنسبة 16% للمشاركين الذين تناولوا مستخلص التونجات علي بجرعة 200 ملغ يوميًا مقارنة بالذين تلقوا العلاج الوهمي، كما أفاد المشاركون بتقليل كبير في مستويات التوتر والغضب والتشنج بعد تناول مستخلص التونجات علي، ولكن وعلى الرغم من أن هذه النتائج واعدة، إلا أن هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات على البشر. 

– كما أثبتت عشبة تونجات علي دورها الفعال في تنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز، وتعزيز الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية في الجسم وتقلِيل الشعور بالاجهاد والتعب، بعبارة أخرى، قد يعمل مكمل تونجات علي كمساعد في التحسين الوظيفي، وهو مادة قد تعزز الأداء البدني وتحسن التركيب الجسدي ، حيث أجريت دراسة صغيرة أيضًا استمرت 5 أسابيع على 14 رجلاً شاركوا في برنامج تدريب القوة، وتبين أن الذين تناولوا 100 مجم من مستخلص التونجات يوميًا قد حصلوا على زيادة أكبر في الكتلة العضلية بشكل كبير كما فقدوا المزيد من الدهون  مقارنة بالمشاركين الآخرين، ويُزيد أيضًا تناول 400 ملغ من مستخلص التونجات يوميًا في دراسة استمرت 5 أسابيع على 25 بالغًا رياضيًا مسنًا من القوة العضلية بشكل كبير، ومع ذلك، لوحظ في دراسة صغيرة أن شرب مشروب يحتوي على التونجات علي خلال التمرين لم يحسن الأداء أو القوة أكثر من الماء العادي، إذ تشير هذه النتائج المتضاربة إلى أن مستخلص التونجات علي قد يظهر بعض الآثار التحسينية، اعتمادًا على الجرعة ومدة العلاج، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث. 

– كما تشير بعض الدراسات أن تناول عشبة تونجات علي يعمل على رفع مستويات هرمون التستوستيرون مما يُحسن الخصوبة لدى الرجال ومعالجة العقم لديهم، حيث يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون إلى الرغبة الجنسية المنخفضة والضعف الانتصابي وفي بعض الحالات عدم الإنجاب، وبما أن المركبات الموجودة في تونجات علي قد تزيد من هرمون التستوستيرون المنخفض، فقد يعالج هذه المشكلات، حيث وَجدت دراسة استمرت لمدة شهر على 76 رجلًا يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون أن تناول 200 ملغ من مستخلص التونجات علي يوميًا زاد من مستويات هذا الهرمون إلى قيم طبيعية في أكثر من 90٪ من المشاركين في الدراسة، وعلاوة على ذلك، توضح دراسات أخرى أُجريت على الحيوانات والبشر أن تناول التونجات علي يحفز الإثارة الجنسية ويحسن الضعف الانتصابي عند الرجال. كما اتضح أنه يحسن حركة الحيوانات المنوية وتركيزها، مما يزيد من خصوبة الذكور، وبالتالي يعزز الإنجاب لدى الذكور، و وجدت دراسة أخرى في 75 شريكًا ذكورًا للأزواج الذين يعانون من عدم القدرة على الإنجاب أن تناول 200 ملغ من مستخلص التونجات علي يوميًا أدى بشكل كبير إلى تحسين تركيز وحركة الحيوانات المنوية بعد 3 أشهر. وساعد العلاج أكثر من 14٪ من الأزواج على الحمل، وبالمثل، لاحظت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 108 رجلًا تتراوح أعمارهم بين 30 و55 عامًا أن تناول 300 ملغ من مستخلص التونجات علي يوميًا زاد من حجم وحركة الحيوانات المنوية بمتوسط ​​18٪ و 44٪ خلال 3 أشهر.

أضرار تونجات علي:

– وجدت دراسات حديثة أن بعض مكملات تونجات علي قد تكون ملوثة بالزئبق حيث تصل نسبة المكملات التي تحتوي على مستويات أعلى من الحد المسموح به من الزئبق إلى 26٪، ويمكن أن يؤدي تناول هذه المكملات بكميات كبيرة إلى التسمم بالزئبق الذي يتميز بالتغيرات المزاجية ومشاكل الذاكرة ومشاكل المهارات الحركية. 

لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي بهدف الحصول على المكمل الآمن. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بتناول جرعات يومية تتراوح بين 200-300 مليجرام من تونجات علي، أو ما يصل إلى 400 مليجرام يوميًا للبالغين. 

حيث وجدت دراسة عام 2016 تضمنت دراسات علم السموم أن الفئران لم تشهد تغيرات في وظائف الكبد أو الكلى عندما تم إعطاؤها عن طريق الفم 200 ملغ / كغم من وزن الجسم من تونجات علي، و وجدت نفس الدراسة أن الجرعة الفموية المميتة للفئران كانت من 1500-2000 ملغ / كغ من وزن الجسم.

– أخيرًا، يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم تناول التونجات علي بسبب عدم وجود بحوث في هذا المجال. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أو يتناولون أدوية التحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية الخاصة بهم قبل تناول التونجات علي.

طريقة استخدام تونجات علي:

يتم استهلاك التونجات علي عادة في كبسولات تحتوي على مستخلَص من النبات أو كجزء من المشروبات العشبية، ويعتبر تناول ما يصل إلى 400 ملغ من مستخلص تونجات علي يوميًا آمنًا للبالغين. ومع ذلك، يوصى بتناول ما بين 200-300 مليغرام فقط من تونجات علي يوميًا، سواء كان ذلك عن طريق تناول مكمل غذائي، أو مشروب طبيعي، أو حتى استهلاك الجذر مباشرة. يجب ملاحظة أن الجرعات الموصى بها قد تختلف باختلاف الأشخاص، لذلك يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مستحضر يحتوي على تونجات علي.

في الختام ضع في اعتبارك عزيزي القارئ أن بعض المكملات الغذائية قد تحتوي على تونجات علي أكثر أو أقل مما هو موضح على العبوة لذلك ابحث عن علامة تجارية جيدة تم اختبارها من قبل جهة وزارة الصحة أو إدارة الدواء والغذاء، ودمتم بصحة وعافية.