فوائد ماء النعناع: هل هو مفيد للصحة؟

مقدمة

مع ارتفاع درجات الحرارة والدخول في فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن المشروبات المنعشة التي تساعدهم على التخفيف من الحر اللافح وتحافظ على صحتهم، ومن بين هذه المشروبات المنعشة المحبوبة على نطاق واسع، يأتي “ماء النعناع” بفوائده العديدة وقدرته على إضفاء لمسة من الانتعاش والفائدة على صحتنا. في هذا المقال، سنقدم لك مجموعة مذهلة من الفوائد الصحية لماء النعناع ولماذا ينبغي عليك أن تضيفه إلى قائمة مشروباتك الصيفية، كما ستتعرف على كيفية استفادتك من النكهة المنعشة والرائحة العطرة لأوراق النعناع الطازجة، فضلاً عن الفوائد العديدة لماء النعناع لجسمك وصحتك.

ما هو ماء النعناع؟

هو مشروب يتم تحضيره بإضافة أوراق النعناع الطازجة إلى الماء البارد أو الماء المغلي وتركها لبعض الوقت لينتقل النكهة والعطر من النعناع إلى الماء، ويمكن استخدام النعناع الأخضر أو النعناع الفلفلي في تحضير ماء النعناع، ويُعتبر النعناع الأخضر الأكثر شيوعًا في الاستخدام، كما يعتبر ماء النعناع مشروبًا منعشًا رائعًا يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، فهو يساعد في ترويح العطش وتحسين مزاجك، بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن ماء النعناع يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم و يساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ وتهدئة آلام المعدة، ويُعد ماء النعناع أيضًا مشروب منخفض السعرات الحرارية، فهو لا يحتوي على سكر أو دهون، وهذا ما يجعله خيارًا مناسبًا لأولئك الذين يحاولون خفض السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يكون بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى.

ماء النعناع كـ "ديتوكس"

في عصرنا الحديث، تزداد أهمية العناية بصحتنا والتخلص من السموم التي تتراكم في أجسامنا نتيجة للتلوث والتغذية غير الصحية وأسلوب الحياة الضار، وفي سبيل الحفاظ على صحتنا وتعزيز نظامنا المناعي، يتطلب الأمر أن نبحث عن طرق طبيعية وفعالة لتنقية أجسامنا من هذه السموم.

من بين الخيارات المتاحة، يبرز “ماء النعناع كديتوكس” كواحد من أفضل الخيارات الممكنة، حيث أن ماء النعناع هو مشروب منعش يحتوي على خصائص تنقية وتطهير لجسمنا، مما يساعد في إزالة السموم وتحسين صحتنا بشكل عام، كما  يأتي هذا المشروب بفوائد عديدة لنظامنا الصحي، فهو يساعد في تعزيز وتحسين عملية الهضم، كما يُعتقد أن ماء النعناع يسهم في تحسين إفراز الصفراء والأملاح المرارية، مما يزيد من فعالية عملية الهضم ويساعد على القضاء على السموم المتراكمة في الجسم.

وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر ماء النعناع مشروبًا مضادًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة، حيث يحتوي النعناع على مركبات نباتية تعرف بالمنثول، والتي تساعد في تهدئة الالتهابات وتخفيف آثار الضغط النفسي، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة (الراديكالات) وتقوية جهاز المناعة.

فوائد ماء النعناع

يعتبر النعناع من الأعشاب العطرية الرائعة المعروفة بنكهتها المنعشة ورائحتها العطرية الزكية، إلا أن فوائد النعناع لا تقتصر فقط على النكهة والرائحة اللذيذة، فهي تمتلك خصائص صحية مذهلة أيضًا، وماء النعناع هو واحد من الطرق البسيطة والفعالة للاستمتاع بفوائد النعناع للصحة، في هذا الجزء من المقال، سنستكشف فوائد ماء النعناع وكيف يمكن أن يكون مفيدًا لصحتنا.

1- يساعد في البقاء مترطبًا

البقاء مترطبًا باستخدام ماء النعناع هو خيار جميل، فكوب من الماء البارد مع أوراق النعناع الخضراء الناعمة ولمسة من التوت الأحمر يبدو جميلًا تمامًا كما يبدو لذيذًا، كما أن ماء النعناع يعزز وظيفة الدماغ، ويمنح مياه طعمه أفضل من الماء العادي، ولا يضيف سعرات حرارية أو مواد كيميائية، كما أنه أيضًا مليء بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في منع الأمراض وتأخير عملية الشيخوخة.

2- يدعم صحة الجهاز الهضمي

إن ماء النعناع المنقوع يمكن أن يكون بديلاً رائعًا للعديد من المكملات الهضمية، حيث أن الأنزيمات الهضمية في النعناع توفر لمعدتك المساعدة التي تحتاجها لتفتيت الطعام، بينما تقتل خصائصه المضادة البكتيريا الضارة.

3- قد يساعد في فقدان الوزن

فقدان الوزن يشغل العديد من العمليات في جسمك، بما في ذلك أيض البروتين وحرق الدهون، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تراكم السموم، ويعتبر ماء النعناع مثالي للتخلص من السموم وفقدان الوزن والذي يمكنه أيضًا منع الرغبة في تناول السكر، كما أنه مشروب قليل السعرات الحرارية.

4- جيد لصحة البشرة

يعتبر النعناع عنصر نشط في العديد من منتجات العناية بالبشرة التي تنظف مسامات الجلد وتمنع التجاعيد، لذا يمكنك ماء النعناع لمساعدة جسمك على حماية بشرتك من الداخل، وكمكافأة، هذا المشروب ذو رائحة قوية ومنعشة يحسن صحة فمك، ويمنع رائحة الفم الكريهة، ويساعد في تنظيف ترسب الجير على الأسنان.

هل يمكن شرب ماء النعناع يوميًا؟

يمكنك شرب ماء النعناع اللذيذ والمنعش بدلاً من الماء العادي يوميًا، فهو سيبقيك مرطبًا ويساعد في تطهير جسمك من السموم، كما أنه يحسن جهاز الهضم وقد يساعدك حتى في فقدان الوزن، ومن بين الفوائد الأخرى، سيساعدك كوب من شاي النعناع الساخن في الصباح على الحفاظ على نفسك منتعشًا جدًا، وشفاء اللثة النازفة، ومنحك ابتسامة مشرقة. 

كيفية صنع ماء النعناع

تحتاج فقط إلى أوراق النعناع وماء نظيف، لكل كوب من الماء، خذ على الأقل فرعًا واحدًا من أوراق النعناع الطازجة.

1- اغسل فروع النعناع جيدًا وأزل أي أوراق بنية اللون،  واهرس أوراق النعناع.

2- املأ وعاء أو قارورة الماء بأوراق النعناع واغمرها تمامًا بالماء.

3- قم بتغطية الوعاء وضعه في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعة لتتغلغل نكهة النعناع في الماء.

لمزيد من الانتعاش، ضع بعض مكعبات الثلج في الماء واستمتع!

في ختام هذا المقال، لقد تعرفنا على فوائد ماء النعناع، حيث يمكن أن يكون إضافة ممتازة إلى روتينك اليومي للحفاظ على صحتك وراحتك، كما يساعد في الترطيب وتطهير الجسم من السموم، ويحسن عملية الهضم ويساعد في فقدان الوزن، وليس فقط ذلك، بل يعتبر أيضًا تناول النعناع فرصة لتعزيز صحة العقل، حيث يساهم في تخفيف القلق والألم، لذا استمتع بفوائد ماء النعناع الصحية وانعش حياتك بالطعم المنعش والمنفعة الكبيرة لهذا المشروب الطبيعي الرائع، ولا تتردد في اضافة ماء النعناع إلى نظامك الغذائي المتوازن والاستمتاع بالتحسينات التي سيجلبها لك في الصحة العامة والعافية.

المصادر : 

https://healthinsider.news/benefits-of-mint-water-clean-gut-en/