• Home
  • التغذية
  • لماذا عليكِ تناول شاي الماتشا خلال الدورة الشهرية

لماذا عليكِ تناول شاي الماتشا خلال الدورة الشهرية

كتب بواسطة تمارا سمارة
أكتوبر 1, 2023

وقت القراءة: 6 دقائق

لماذا عليكِ تناول شاي الماتشا خلال الدورة الشهرية

إذا كنتِ في دورتك الشهرية وتتساءلين كيف يمكنك مكافحة الشعور بالتعب والتشنجات وآلام الجسم العامة، فإن الماتشا هي المشروب الأفضل ليخلصك من هذه الأوجاع. فما هو شاي الماتشا وما هي أهم فوائده خلال الدورة الشهرية؟ 

 

الدورة الشهرية وأوجاعها

الدورة الشهرية أو ما تسمى بدورة الطمث هي سلسلة من التغيرات التي تحدث في جسم المرأة شهريا بشكل منتظم، لتهيئة الرحم للحمل وتكوين البويضات، يتم التحكم بها وتنظيمها عن طريق الهرمونات التي يتأثر الجسم باختلاف مستويات إفرازها وتركيزها.

تبدأ الدورة الشهرية عند الإناث منذ البلوغ وحتى سن اليأس (انقطاع الطمث)، وهي فترة الخصوبة لدى المرأة، والتي يمكن أن تنجب خلالها. تتراوح مدة الدورة الشهرية ما بين ٢١ إلى ٣٥ يوما ويعتمد ذلك على عدة عوامل أهمها انتظام الدورة الشهرية، وعمر السيدة.

تعد بداية الدورة الشهرية مع أول يوم من الدورة الشهرية (الدم النازف أثناء الحيض) والذي يستمر ما بين ٣ أيام إلى ٧ أيام، يتم خلالها التخلص من بطانة الرحم المنفصلة عن جدار الرحم وخروجها عبر المهبل على شكل دم نازف.

ويعود سبب إلى حدوث الآلام خلال الدورة الشهرية بسبب انقباض جدار الرحم العضلي بقوة لنزول الدم من بطانة الرحم.

ويؤدي الضغط الذي يُحدثه جدار الرحم على الأوعية الدموية المبطنة للرحم، إلى قطع إمدادات الدم والأكسجين عن الرحم بشكل مؤقت. وغياب الأكسجين، يؤدي إلى أن تفرز الأنسجة في الرحم مواد كيميائية تسبب الألم، وتُفرز أيضا البروستاجلاندين الذي يشجع عضلات الرحم على الانقباض أكثر، مما يزيد من مستوى الألم.

 

ما هو شاي الماتشا؟

شاي ماتشا – matcha tea هو نوع من أنواع الشاي الأخضر يتم تصنيعه عن طريق طحن أوراق الشاي الصغيرة إلى مسحوق أخضر لامع ، وكلمة ماتشا باليابانية 抹茶 تعني مسحوق الشاي.

وهي عبارة عن بودرة، والتي يتم وضعها في الماء الساخن وشربها، ويتم تحضيرها من نفس شجرة الشاي الأخضر إلا أنه يتم زرعها في الظل، وذلك من أجل زيادة مادة الكلوروفيل (Chlorophyll) في أوراقها ومواد أخرى مختلفة، مثل: الحمض الأميني ليثانين (L-theanine). 

 

فوائد شاي الماتشا

يعتبر شاي الماتشا غنياً بمضادات الأكسدة حيث تساعد مضادات الأكسدة على منع تلف الخلايا وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة

يعزز شاي الماتشا من وظائف المخ فإن من فوائد شاي الماتشا هو إنتاج الدوبامين والسيروتونين.

يقوم شاي الماتشا على خفض الكوليسترول الضار بالجسم.

يساعد شاي الماتشا على الاسترخاء بسبب وجود الحمض الأميني L-Theanine

ينظف شاي الماتشا الجسم من السموم 

يعزز شاي الماتشا فقدان الوزن

يعزز شاي الماتشا نظام المناعة في الجسم حيث أن واحد من شاي الماتشا يوفر كميات كبيرةمن البوتاسيوم والفيتامينات A & C والحديد والبروتين والكالسيوم التي تعطي الجسم المناعة .

ينظم شاي الماتشا سكر الدم حيث يساعد شاي الماتشا على تنظيم السكر في الدم بسبب وجود مادة الكافيين فيه، لأجل ذلك يعتبر الصباح أو فترة النهار كلها أوقات مناسبة لشرب شاي الماتشا الياباني الذي ينشط الجسم ويعزز التركيز و الإنتاجية.

 

فوائد شاي الماتشا المرتبطة بالدورة الشهرية

يوجد العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول الشاي الأخضر والماتشا تحديدًا، التي تؤثر بشكل إيجابي على الدورة الشهرية، ومنها:

– يقلل شاي الماتشا من التقلصات والألم الناتج عن الدورة الشهرية

تحدث التقلصات خلال الدورة الشهرية كنتيجة طبيعية لتغير مستويات الهرمونات في جسم المرأة التي تسبب الانقباضات في الرحم، وهنا تأتي الاستفادة من شاي الماتشا لاحتوائها على الحمض الأميني الثيانين (L-Theanine) الذي يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التقلصات الناتجة. ويرتبط تناول شاي الماتشا بانخفاض الألم المرافق للدورة الشهرية عند مقارنته مع أنواع الشاي الأخرى. 

– يحسن شاي الماتشا من مستويات الطاقة في الجسم

قد تحتاج بعض السيدات لتناول فنجان من القهوة خلال الدورة الشهرية لزيادة النشاط ومستويات التركيز لديهن، وهنا نخبرك أنه يمكنك الاستفادة من مشروب الماتشا الذي يمنحك الطاقة بشكل كاف بفضل نسبة الكافيين الموجودة فيه، حيث يعمل الكافيين على تحسين اليقظة وسرعة أداء المهام اليومية. كما يؤدي تناول منتجات الماتشا إلى تحسن كبير في القدرات الإدراكية والسرعة الحركية للاستجابة إلى المنبهات خلال فترات زمنية محددة.

– يساعد شاي الماتشا على تخفيف التوتر وتقلب المزاج

تعاني العديد من السيدات من التوتر والتقلبات المزاجية، ولكن عند شرب شاي الماتشا أثناء الدورة الشهرية فإنها قد تساعد في زيادة إنتاج مجموعة من هرمونات السعادة، مثل: الدوبامين (Dopamine) والسيروتونين (Serotonin) التي قد تساعد بشكل كبير في تحسين المزاج.

– يساعد شاي الماتشا على تنظيم الدورة الشهرية

أثَّر الشاي الأخضر على السيدات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض حيث تناولن ٥٠٠ مليغرام من مستخلصات الشاي الأخضر يوميًا وساعدهن بشكل كبير في خفض الوزن الزائد، وخفض مستوى هرمون التستوستيرون (Testosterone)، وخفض مستويات الإنسولين في الدم. وبما أن الماتشا أحد أنواع الشاي الأخضر قد يساعد شربه في السيطرة على الأعراض المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض بما فيها عدم انتظام الدورة الشهرية. 

– يُقلّل شاي الماتشا من أمراض الرحم

يحتوي شاي الماتشا على نسبة مرتفعة من EGCG وهو عبارة عن مضادة أكسدة ينتمي لفئة البوليفينول يساعد في منع تكوين آفات بطانة الرحم والتي تنتج عن الأنسجة التي تنمو خارج الرحم وهي ما يسبب الألم خلال فترة الدورة الشهرية .

– فوائد أخرى لشاي الماتشا للدورة الشهرية

لكَوْن شاي الماتشا من أنواع الشاي الأخضر فلا بد من ذكر الفوائد المحتملة للشاي الأخضر خلال الدورة الشهرية عمومًا، ومنها: يساعد شاي الماتشا في تحسين سلاسة تدفق الدم خلال الدورة الشهرية، كما يعزز من مناعة الجسم خلال الدورة الشهرية. ويحافظ شاي الماتشا على رطوبة الجسم في فترة الحيض. كما يقلل من احتباس السوائل والانتفاخ الناتج عنها خلال الدورة الشهرية.

 

ختامًا، يمكن القول إن شاي الماتشا هو مشروب ذو فوائد كبيرة خلال فترة الدورة الشهرية. فهو يساعد في تخفيف الألم والتقلصات، ويزيد من مستويات الطاقة ويحسن المزاج. كما يعتبر حلاً طبيعيًا لتنظيم الدورة الشهرية والتحكم في أعراض متلازمة تكيس المبايض.

بالإضافة إلى ذلك، يساهم شاي الماتشا في الحفاظ على صحة الرحم وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة به. لذا، يمكنك الاستفادة من فوائد هذا المشروب الصحي خلال دورتك الشهرية لتحسين جودة حياتك ورفاهيتك الصحية.

دمتِ بصحة.

 

أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات في العالم تحت سقف واحد

visit www.sporter.com Now

تعليقات

اترك تعليقاً

This site is registered on wpml.org as a development site.