وقت القراءة: 6 دقائق
هل سمعت عن مكمل طبيعي يسمى الجلوكوزامين يساعد في تحسين آلام المفاصل وتيبسها؟
إذا كنت سئمت من آلام المفاصل والالتهابات التي تعيقك من ممارسة نشاطك اليومي، فالجلوكوزامين سوف يساهم في الحد من آلام المفاصل والالتهابات وخاصة لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
سوف تكتشف من خلال المقال التالي الفوائد العديدة للجلوكوزامين والمخاطر المحتملة، وكذلك أفضل وقتًا لأخذه للحصول على أفضل النتائج، وسوف نناقش أهم الأسئلة حول الجلوكوزامين.
الجلوكوزامين هو مادة طبيعية موجودة في الجسم، إنه لبنة من اللبنات الأساسية للغضروف وهو النسيج القاسي الذي يعمل على تسكين المفاصل، وغالبًا ما يستخدم أيضًا كمكمل غذائي.
يتكون الجلوكوزامين من جزيئين: سكر أميني يسمى الجلوكوزامين وسكر يسمى الكبريتات.
حيث يوجد نوعان رئيسيان من مكملات الجلوكوزامين هما:
-كبريتات الجلوكوزامين، هو أكثر أنواع مكملات الجلوكوزامين شيوعًا.
-هيدروكلوريد الجلوكوزامين.
تعمل مكملات الجلوكوزامين عن طريق تحفيز إنتاج غضروف جديد وإبطاء انهيار الغضروف الموجود، لذلك تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب في المفاصل.
ثُبت أن مكملات الجلوكوزامين فعالة في تقليل آلام المفاصل والالتهابات وتحسين وظائف العظام.
فيما يلي أهم فوائد مكملات الجلوكوزامين:
– ثُبت أن مكملات الجلوكوزامين تقلل من آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. في إحدى الدراسات، أفاد الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة والذين تناولوا مكملات الجلوكوزامين لمدة 8 أسابيع بانخفاض ملحوظ في الألم مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا الجلوكوزامين.
-يحدث التهاب المفاصل بسبب انهيار الغضروف في المفاصل، وهنا تقوم مكملات الجلوكوزامين بدورها في إبطاء انهيار الغضروف وتعزيز نمو الغضروف الجديد.
-يساعد الجلوكوزامين على تحسين وظيفة المفاصل، طبقًا للدراسات كان الأشخاص الذين تناولوا مكملات الجلوكوزامين قادرين أيضًا على المشي لمسافات أطول وصعود السلالم بسهولة أكبر من أولئك الذين لم يتناولوا الجلوكوزامين.
-تساهم مكملات الجلوكوزامين في إبطاء انهيار الغضروف لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، وتعزيز نمو غضروف جديد، حيث كان لدى الأشخاص الذين تناولوا مكملات الجلوكوزامين لمدة 12 أسبوعًا نموًا في الغضاريف أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا الجلوكوزامين.
-بالإضافة إلى ذلك فإن مكملات الجلوكوزامين مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية أخرى، مثل:
-التهاب المفصل الروماتويدي.
-التهاب الأوتار.
-التهاب كيسي.
-متلازمة النفق الرسغي.
هناك العديد من أنواع مكملات الجلوكوزامين، يعتمد أفضلها بالنسبة لك على احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية. عند اختيار مكمل الجلوكوزامين، من المهم البحث عن مكمل يحتوي على مكونات عالية الجودة وتم اختباره من حيث النقاء والفاعلية وسرعة وسهولة امتصاص الجسم له.
بالإضافة إلى ذلك هناك بعض مكملات الجلوكوزامين يحتوي أيضًا على شوندروتن أو مكمل إم إس إم الغذائي أو مكونات أخرى والتي تدعم صحة المفاصل بشكل أكبر.
الشكلان الأكثر شيوعًا للجلوكوزامين كما ذكرنا سابقًا هما:
-كبريتات الجلوكوزامين، وهيدروكلوريد الجلوكوزامين.
– يُعد كبريتات الجلوكوزامين هي أكثر الأشكال التي تمت دراستها على نطاق واسع وقد ثبت أنها فعالة في الحد من آلام المفاصل وتحسين وظائف المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، كما يُعد الجلوكوزامين هيدروكلوريد فعالًا أيضًا.
هناك بعض الجدل والأدلة المتضاربة فيما يتعلق بتأثير الجلوكوزامين على الجسم وإلحاق الضرر به. ولكن أثبتت بعض الدراسات أن تناول مكملات الجلوكوزامين ليس لها أي أثار سلبية وأنها آمنة بشكل عام للجسم. ولكن قد تتفاعل مع بعض الأدوية مثل: مميعات الدم، وأدوية السكري.
بالإضافة إلى ذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية المحار تجنب مكملات الجلوكوزامين المشتقة من المحار. وأيضًا كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، يوصى بتناول الجرعة المحددة والموصى بها والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول الجلوكوزامين إذا كنت تتناول أنواع مختلفة من الأدوية.
هناك بعض التضارب في الأدلة والدراسات حول تأثير الجلوكوزامين على الكلى، فما زال البحث مستمر حول تأثيراته. لذلك إذا كان لديك مرض في الكلى موجود مسبقًا أو كنت قلقًا بشأن التأثير المحتمل للجلوكوزامين على وظائف الكلى، فمن المهم التحدث إلى الطبيب الخاص بك قبل تناول الجلوكوزامين أو أي مكمل غذائي آخر، لمساعدتك في الموازنة بين الفوائد والمخاطر المحتملة لتناول الجلوكوزامين وتحديد ما إذا كان خيارًا علاجيًا آمنًا ومناسبًا لك.
الجلوكوزامين نفسه هو جزيء سكر ولكنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية. ومع ذلك، قد تحتوي بعض مكملات الجلوكوزامين على مكونات إضافية مثل: شوندروتن Chondroitin، والتي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن إذا استهلكت بكميات زائدة. من المهم أيضًا ملاحظة أن زيادة الوزن يمكن أن تكون أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج آلام المفاصل مثل: الكورتيكوستيرويدات.
يجد البعض أن تناول الجلوكوزامين في الصباح مع وجبة الإفطار يساعد في تقليل آلام المفاصل طوال اليوم، بينما يفضل البعض الآخر تناوله ليلًا قبل النوم لمساعدتهم على النوم بشكل أكثر راحة. في النهاية، أفضل وقت لتناول الجلوكوزامين هو الوقت المناسب لك ولجدولك الفردي.
إذا كنت تتناول الجلوكوزامين لآلام المفاصل، فمن المهم أن تتناوله بأستمرار لمدة 6-8 أسابيع على الأقل حتى تشعر بفعاليته.
من المهم أيضًا ملاحظة أن الجرعة الموصى بها من الجلوكوزامين يمكن أن تختلف اعتمادًا على المنتج المحدد واحتياجات الفرد. من الأفضل اتباع التعليمات الموجودة على ملصق المنتج أو استشارة الطبيب لتحديد الجرعة والتوقيت المناسبين لظروفك الخاصة.
من المهم اتباع تعليمات الجرعة الموجودة على ملصق المنتج أو كما هو موصوف من قبل الطبيب.
-من المهم ملاحظة أن الأمر قد يستغرق عدة أسابيع إلى عدة أشهر من الاستخدام المتواصل قبل أن ترى الفوائد الكاملة للجلوكوزامين.
-احرص على تناول المكملات الغذائية مع الطعام لتحسين الامتصاص وتقليل الآثار الجانبية المعوية.
-يعتبر الجلوكوزامين آمنًا بشكل عام، ومع ذلك يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل: اضطراب المعدة، والإسهال. إذا واجهت أي آثار جانبية فتوقف عن تناول الجلوكوزامين.
إذا كنت تتناول أدوية أخرى، تحدث إلى طبيبك قبل تناول الجلوكوزامين، حيث يمكن أن يتفاعل الجلوكوزامين مع بعض الأدوية.
إذا كنت حاملاً أو مرضعة، تحدث إلى طبيبك قبل تناول الجلوكوزامين.
في ختام مقالنا، نود التأكيد على أن الجلوكوزامين هو مادة طبيعية آمنة بشكل عام ومثيرة للاهتمام وذلك بفضل فوائدها المتعددة في دعم صحة المفاصل، وإدارة أعراض هشاشة العظام، وغيرهم. لذلك إذا كنت سئمت من آلام المفاصل وتيبسها، فاحرص على إضافته كمكمل غذائي إلى روتينك اليومي.
تعليقات