وقت القراءة: 5 دقائق
في أيامنا الحالية يتم رسم صور غير واقعية ومؤذية عن شكل الجسم المثالي، ويتسبب ذلك في صعوبة تقبل وحب شكل أجسامنا والشعور بالثقة مع شكلنا الحالي وهو أمر ضروري. كما من الضروري أيضًا معرفة حدود وقدرات جسدك البدنية وتقبل ذلك، فمن المهم تقبل جسدك كما هو! ولكن لا يعني ذلك ألا تحاول التغيير من نفسك للأفضل والتركيز على التحسين من صحتك وعاداتك اليومية، ولكن تعلّم كيف تستمتع بجسدك، وتتخلّص من الطريقة السلبية التي تنظر بها إلى جسدك خصوصًا إذا كنت مررت بظروف طبية أو إصابات، أو كنتِ سيدة ومررتِ بتغيرات مثل الحمل والولادة، بل كوني رفيقة بجسدك على وضعه الحالي.
وننصحك أيضًا بأن لا تخضع لحمية غذائية إلا تحت إشراف طبيب ينصح بذلك. فعليك تعلّم الاستماع لجسدك وتناول كمية معقولة من الطعام، ولا تنكر احتياج جسدك للطعام أو تلوم نفسك على ما تناولته من وجبات.
كما عليك التعرف على ما يعجبك في مظهرك وجسدك. ولا تسمح لنفسك بالتركيز فقط على الصفات التي تزعجك في شكلك، بل انظر للإيجابيات وركّز على تقبل جسدك، فما المقصود بتقبل الجسد وحب الجسم وشكله؟
يعرف قبول الجسد بأنه قبولك ورضاك عن جسدك بغض النظر عما إذا كنت راضيًا تمامًا عنه أم لا. حيث يمكن أن تؤدي صورة الجسد السيئة إلى انتقاد جسدك بطرق تتداخل مع صحتك العقلية والجسدية. بالنسبة للبعض، يمكن أن تصبح هذه الأفكار السلبية مضطربة وتتطلب عناية طبية نفسية. وقد تساعد ممارسة عادة تقبل الجسد على تجنب النظر للجسم بسلبية من السيطرة على أفكارك والتدخل في سعادتك ونفسيتك بشكل عام.
وقبول الجسد له تفسيرات مختلفة؛ فبالنسبة للبعض قد يعني تقبل الجسد إيجابية الجسم Body Positivity، حيث تنظر إلى جسمك بطرق إيجابية قدر الإمكان وترفض الأفكار السلبية.
تحقيق تقبل الجسد وتقديره هو عملية تأتي من الداخل وتحتاج إلى وقت وجهد. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك:
-تعزيز الوعي الذاتي: قبل أن تتمكن من تقبل جسدك، يجب عليك أن تكون على دراية بمشاعرك وأفكارك تجاه جسدك. ابدأ بممارسة الوعي الذاتي والاستماع إلى مشاعرك وأفكارك حيال جسدك.
-التحدث بإيجابية مع نفسك: قل لنفسك كل يوم عبارات إيجابية تعزز صورتك الإيجابية لنفسك. على سبيل المثال، “أنا جميل/ة كما أنا”، “أنا أستحق الحب والاحترام”.
-ممارسة الرعاية الذاتية: اهتم بجسدك وصحتك العامة من خلال التغذية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. هذا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالقوة والصحة.
-التفكير في الأمور بطريقة متوازنة: لا تترك أفكارك تتحكم فيك. قد يكون لديك ميول سلبية تجاه جسدك، ولكن حاول توجيه انتباهك إلى الجوانب الإيجابية لجسدك وما يمكنه أن يفعله.
-البحث عن دعم: إذا كانت لديك صعوبة في تحقيق تقبل الجسد بمفردك، فالبحث عن دعم من أصدقائك وأفراد عائلتك أو حتى من محترفي الصحة النفسية يمكن أن يكون مفيدًا.
-التفكير في مفهوم التنوع: تذكر أن الجمال يأتي بأشكال وأحجام متعددة. جمال الجسم ليس محصورًا في معايير معينة، وكل شخص فريد وجميل بطريقته الخاصة.
-الصبر: تحقيق تقبل الجسد يستغرق وقتًا، فلا تتوقع تحقيق التغيير الكامل في ليلة واحدة. استمر في العمل على تحسين علاقتك مع جسدك بمرور الوقت.
-تعرف على ما يمنحكِ السعادة: اكتب قائمة بأكثر لحظاتك إمتاعًا. وضمِّن أكبر قدر ممكن من التفاصيل. فعندما تُدرك الظروف التي حصل فيها جسمك على أكبر قدر من المتعة في الماضي، حاول زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في مواقف مماثلة في المستقبل. كل شخص لديه جسد فريد، مما يعني أنك ستحتاج إلى التجربة ومعرفة ما يمنحك المتعة.
يعتبر النقصان غير المبرر ودون الرغبة أو المحاولة من الشخص لإنقاص وزنه، علامة على وجود مشكلة طبية كامنة.
أسباب نزول الوزن بشكل مستمر:
-فرط نشاط الغدة الدرقية
-التهاب المفاصل الروماتويدي
-داء السكري من النوع الأول
-أمراض الأمعاء الالتهابية
-مرض السّل
-السرطان
-فشل القلب الاحتقاني
ختامًا يعتبر تحقيق أهداف إنقاص الوزن التي حددتها لنفسك أمر ممكن تمامًا، والحفاظ على إطار ذهني إيجابي هو خطوة في الاتجاه الصحيح الذي تسلكه لحدوث تقبل للجسد رغم النزول المستمر في الوزن.
دمتم بصحة.
تعليقات