تأثير الزنك على إنتاج هرمون الذكورة (التستوستيرون)

مقدمة

الزنك هو المكون الذي يعتبر ليس غريبًا عنا، فهو يوجد في فيتاميناتنا المتعددة اليومية ويتواجد أيضًا في أطعمتنا المفضلة، لقد كان محورًا للحديث على مر السنين، حيث يستمر العلماء في اكتشاف استخدامات جديدة لهذا المعدن المتعدد الفوائد، و مؤخرًا أصبحنا نلاحظ الزنك مكونًا في العديد من المكملات الغذائية التي تهدف إلى زيادة مستويات التستوستيرون، هل يمكن حقًا للزنك أن يزيد من مستويات التستوستيرون ؟

ما هو الزنك ؟

الزنك هو عنصر معدني ضروري للجسم البشري، و يتم الحصول عليه من خلال الغذاء أو المكملات الغذائية ويعتبر أحد المكونات الأساسية في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، كما يلعب الزنك دورًا هامًا في تعزيز جهاز المناعة، ودعم صحة الجلد والشعر والأظافر، وتنظيم نشاط الهرمونات، وتعزيز وظائف الجهاز العصبي، كما يجب أخذ كمية كافية من الزنك في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من نقص الزنك الذي قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ضعف المناعة وتأثير سلبي على النمو والتطور، و يمكن العثور على الزنك  في العديد من المصادر الغذائية مثل اللحوم الحمراء والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والألبان.

هرمون التستوستيرون وفقر الغدة الجنسية: الصلة والتأثير

يعتبر هرمون التستوستيرون من الهرمونات الرئيسية في جسم الرجل، حيث يلعب دورًا حاسمًا في صحة ووظائف الجهاز الجنسي والمستوى العام للرجولة، ومع ذلك قد يواجه بعض الرجال مشكلة تعرف باسم فقر الغدة الجنسية، وهي حالة تتسبب في انخفاض مستويات هذا الهرمون الحيوي.

يحدث فقر الغدة الجنسية عندما يكون هناك نقص في إنتاج هرمون التستوستيرون في الخصية أو في إشارات الجهاز الصنوبري في الدماغ التي تحفز الإفراز الطبيعي للهرمون، وقد يتسبب فقر الغدة الجنسية في تأثيرات سلبية على صحة الرجل وجودة حياته، بما في ذلك:

1- انخفاض الرغبة الجنسية: حيث يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات التستوستيرون على الرغبة الجنسية والقدرة على التحفيز الجنسي.

2- ضعف الانتصاب: حيث يعد التستوستيرون أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على قوة وجودة الانتصاب.

3- تغيرات المزاج: حيث يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات التستوستيرون على المزاج والشعور بالتعب والاكتئاب.

4- ضعف العضلات والكتلة العظمية: حيث يلعب التستوستيرون دورًا هامًا في نمو وتطوير العضلات والقوة، وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات وفقدان الكتلة العظمية، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالهشاشة العظمية والكسور.

أسباب وأعراض انخفاض هرمون التستوستيرون

تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، ولكن هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى انخفاضها، وتشمل:

– بعض الاضطرابات الوراثية

– علاج السرطان

– إصابة الخصية

– الحالات التي تؤثر على الغدة النخامية أو الغدة النخامية التنظيمية في الدماغ

– الأمراض الالتهابية

– السمنة

– اضطرابات الغدد

– فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز)

– استخدام بعض الأدوية

إذا كان هناك حالة مرضية تسبب انخفاض هرمون التستوستيرون، فإن علاج السبب الأساسي قد يساهم في تحسين هذا العرض، وبغض النظر عن السبب، يمكن أن يسبب قلة إنتاج هرمون التستوستيرون شعورًا بالتعب، وتشمل الأعراض الأخرى:

– انخفاض كتلة العضلات

– انخفاض الرغبة الجنسية

– ضعف الانتصاب

– الهبات الساخنة

– صعوبة التركيز

الزنك والتستوستيرون، قوة لا يمكن تجاهلها

الزنك هو معدن أساسي يحتاجه الجسم للعديد من الوظائف الحيوية، ويساهم الزنك في تنشيط الإنزيمات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تحويل الكولسترول إلى هرمون التستوستيرون، و إذا كان هناك نقص في مستويات الزنك في الجسم، فإن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض في إنتاج هرمون التستوستيرون، وبما أن الزنك  هو معدن، والتستوستيرون هو هرمون، لذا قد يبدو في البداية أنهما غير مرتبطين ولا يمكن أن يكون لديهما صلة، ولكن هذا غير صحيح، ويتضح ذلك في العديد من الدراسات، ففي إحدى الدراسات التي تضمنت شبابًا يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الزنك، تبين أن النقص المعتدل إلى الشديد في الزنك يسبب فقر الغدة الجنسية (انخفاض التستوستيرون)، كما لوحظ انخفاض كبير في مستويات التستوستيرون (حوالي 75٪) لدى الرجال بعد 20 أسبوعًا من اتباع النظام الغذائي قليل الزنك، وتم دراسة علاقة الزنك بمستويات التستوستيرون في المصل بعناية بعد ذلك، و وجد الخبراء أن الزنك يعد جزءًا هامًا في الجهاز التناسلي للذكور (حيث يتم تكوين التستوستيرون – في الخصيتين) وجهاز الغدد الصماء (و هو نظام مرسل ينظم الهرمونات مثل التستوستيرون)، وخلصت الدراسة إلى أن تكملة الزنك تزيد من مستويات التستوستيرون في المصل وتؤكد أن الزنك يلعب دورًا هامًا في التحكم في مستويات التستوستيرون لدى الرجال الطبيعيين، وهذا ما يجعل الزنك والتستوستيرون قوة لا يمكن تجاهلها، و على الرغم من أهمية الزنك في إنتاج هرمون التستوستيرون، إلا أنه من المهم أيضًا عدم تناول كميات زائدة من الزنك، حيث قد يؤدي تناول جرعات زائدة إلى تسمم الزنك وظهور أعراض مثل الغثيان والصداع والقيء وآلام البطن.

في الختام للحصول على كمية كافية من الزنك في النظام الغذائي، يوصى بتضمين الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار واللحم البقري والكراب والحبوب المدعمة والبقوليات والدجاج والزبادي والمكسرات والشوفان في النظام الغذائي اليومي، كما يمكن القول أن الزنك يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم، كما أن التأكد من تناول كمية كافية من الزنك يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي وتعزيز القوة الجنسية، ومع ذلك، يجب أيضًا مراعاة عدم تناول جرعات زائدة لتجنب التسمم بالزنك.

المصادر : 

https://www.greatgreenwall.org/supplements/does-zinc-boost-testosterone/