وقت القراءة: 5 دقائق
الزنك هو أحد المعادن الأساسية في جسم الإنسان، حيث تكمن أهمية الزنك بشكل خاص في الجهاز المناعي فنقص الزنك يزيد من خطر الإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة. كما يعتبر الزنك عنصرًا ضرورياً لكل جانب من جوانب الصحة تقريبًا، لأنه يثبت مستويات السكر في الدم، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعينين.
يشارك الزنك في مئات الإنزيمات ويلعب العديد من الأدوار بما في ذلك في الإنزيمات المضادة للأكسدة ووظائف الدماغ والجهاز المناعي حيث تعتمد العديد من الإنزيمات على الزنك لتكون قادرة على تحفيز التفاعلات الكيميائية. ويشارك الزنك في بنية البروتينات الهامة ويشارك في تنظيم التعبير الجيني. ويؤخذ الزنك بشكل شائع لتقليل مدة نزلات البرد ودعم مستويات هرمون تستوستيرون المثلى.
ويعاني البعض من نقص الزنك، ومن الممكن أن لا تكفي كميات الزنك المتواجدة في غذائهم لعلاج هذا النقص، الأمر الذي يدعوهم لتناول حبوب أو كبسولات الزنك بهدف زيادة مستوياته في أجسامهم.
يعتبر المحار من أغنى مصادره حيث يحتوي على الزنك أكثر بكثيرٍ من أي طعام آخر على الرغم من أن اللحوم الحمراء والدواجن توفر غالبية الزنك في النظام الغذائي. ومن المصادر الجيدة الأخرى للزنك: البقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان.
وثبت أن مكملات الزنك تحسن حب الشباب الشديد وأعراض الاكتئاب وجودة الحيوانات المنوية وعلامات التحكم في نسبة دهون الدم وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
يُعد الزنك عنصرًا مهمًا جدًا لصحة الشعر، حيث إن المستويات غير الكافية منه تؤدي إلى إصابة الشعر وفروة الرأس بمشاكل عدة ويُسبب نقص الزنك العديد من المضاعفات مثل تساقط الشعر، لذلك فإن حبوب الزنك للشعر قد تُساعد على علاج تساقط الشعر بالفعل وخاصة في الحالات الآتية:
– الإصابة بتساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك
حيث يعمل تعويض النقص الحاصل كفيلًا بإيقاف تساقط الشعر.
– الإصابة بتساقط الشعر الناتج عن مشكلات الغدة الدرقية
هناك علاقة محتملة بين هرمونات الغدة الدرقية وبين الزنك، وهناك علاقة محتملة بين خلل هرمونات الغدة الدرقية وبين تساقط الشعر، لذا قد يؤدي تناول حبوب الزنك مع أدوية الغدة الدرقية إلى عكس تساقط الشعر الحاصل وعلاجه.
– الإصابة ببعض أنواع الصلع
حيث وُجد أن الأشخاص الذين يُعانون من أنواع مختلفة من الصلع يُعانون من مستويات الزنك منخفضة بشكل ملحوظ، وهو أمر قد يعني بأن نقص الزنك لعب دورًا في إصابتهم بهذا النوع من الصلع، وقد يعني كذلك أن تناول حبوب الزنك قد يكون كفيلًا بمقاومة الصلع في مثل هذه الحالات.
– الإصابة بالشيب المبكر
يُؤثّر نقص الزنك سلبًا على تكوين صبغة الميلانين للشعر وبالتالي ظهور الشيب.
– الإصابة بقشرة الرأس
حيث أنه يستخدم في العديد من الشامبوهات المعدة لعلاج قشرة الرأس بحيث تحتوي على الزنك في مكوناتها لأنه يساعد في عملية الوقاية والعلاج.
ويُساعد الحصول على الجرعة اليومية من الزنك سواء من مصادره الطبيعية أو من حبوب الزنك للشعر على تحسين صحة الشعر حيث للزنك دور في:
– ضمان نمو سليم لأنسجة الشعر.
– تحسين عمل غدد الزيت الموجودة حول بصيلات الشعرة في فروة الرأس، وبالتالي تقوية هذه البصيلات وتحسين صحة الفروة.
– تحفيز نمو الشعر.
– علاج تساقط الشعر، وخاصة تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك.
– علاج الصلع لدى الرجال، وخاصة الناجم عن ارتفاع الستيرويدات في الجسم.
– علاج الثعلبة.
– زيادة وتحسين كثافة الشعر.
– تحسين محتوى الكيراتين في الشعر، مما يزيد من قوة ومتانة الشعر.
– علاج قشرة فروة الرأس.
– التقليل من تقصف الشعر.
تعود فوائد الزنك للشعر لعدة أسباب محتملة حيث أن للزنك دور أساسي في إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الرايبوزي المهمان لعملية انقسام الخلايا المتواجدة في بصيلات، الأمر الذي يحسن مرحلة التنامي خلال دورة نمو الشعر، كما يمنع الزنك تكوين الستيرويدات في الجسم المرتبطة بالإصابة بالصلع لدى الذكور. ويحتوي الزنك على إنزيمات ضرورية للحفاظ على نشاط ووظائف بصيلات الشعر. ويتميز الزنك بامتلاك خصائص مضادة للالتهاب. وله قدرة على محاربة الجذور الحرة، حيث أن له خصائص مضادة للأكسدة، الأمر الذي يقلل من التأثير السلبي لهذه الجذور الحرة على الشعر. وجود دور للزنك في عملية إنتاج البروتينات المتواجدة في الشعر.
أما جرعة الزنك للشعر فهي تتراوح ما بين ٢ – ١١ ملغم، وتعتمد على عمر الفرد وجنسه، حيث أن الكمية اليومية الموصى بها من الزنك للبالغين، هي كما يأتي:
النساء: ١٤ ملغم/ يوميًا. والرجال: ٨ ملغم/ يوميًا.
وتزداد حاجة النساء لعنصر الزنك في فترة الحمل مقارنة بغيرها من فترات حياتهن.
وينصح تناول حبوب الزنك قبل ساعة واحدة على الأقل من تناول الطعام أو بعد ساعتين من تناول الطعام. أما في حال حدوث ألم أو اضطراب في المعدة عند تناول حبوب الزنك ننصحك باستشارة الطبيب، فقد يقترح عليك الطبيب تناول حبوب الزنك مع وجبة الطعام لتخفيف من أثره على جهازك الهضمي.
ختامًا كل ما سبق كان فوائد الزنك للشعر وطريقة استخدامه وجرعته الموصى بها للحصول على شعر صحي خالٍ من المشاكل.
دمتم بصحة.
تعليقات