نمط حياة صحية
-
مفارقة النوم: لماذا تشعُر بالتعب بعد 8 ساعات من النوم؟
مُقدّمة غالباً ما يُعتبر النوم الكافي خلال الليل على أنه علاج للإرهاق، ومُفتاح لإعادة ضبط مستويات الطاقة في الجسم، ومع…
أكمل القراءة » -
اكتشف تأثيرات التكنولوجيا المُرعِبة على النوم
مقدّمة في العصر الرقمي الحديث، أصبحت التكنولوجيا جزءاً لا يتجزأ من حياتنا، من الهواتف الذكية إلى الكمبيوتر المحمولة إلى أجهزة…
أكمل القراءة » -
اكتشف الأسباب غير المُتوقّعة وراء استيقاظك مُتعباً وكيفية التغلّب على ذلك
مقدّمة يُمكن أن يبدو الاستيقاظ مُتعباً أمر صعب، خاصة بعد ليلة نوم مُريحة على ما يبدو. إذا وجدت نفسك تضغط…
أكمل القراءة » -
أسباب مُفاجئة لاستيقاظك جائعاً وطرق التغلُّب عليها
مقدّمة قد يكون الاستيقاظ وأنت تشعُر بالجوع أمرًا مُحيرًا للغاية، خاصة إذا كُنت قد تناولت عشاءً كبيراً في اللّيلة السابقة،…
أكمل القراءة » -
التعامل مع الصُّداع: إرشادات ما يجب وما لا يجب فعله لتخفيف الصُّداع
مقدّمة إن الصُّداع هو مرض شائع يُمكِن أن تتراوح درجاته من المزعج قليلاً إلى المؤلم بشدّة، وفي حين أن هُناك…
أكمل القراءة » -
نقص الحديد، هل يُسبّب تساقط الشعر؟ اكتشف العلاقة بينهما
مقدّمة يُعتبر تساقُط الشعر مصدر قلق مشترك لدى الكثيرين، حيث يُصيب الرجال والنساء على حدٍ سواء من جميع الأعمار. وبينما…
أكمل القراءة » -
الاستعداد قبل التمرين: نصائح أساسية لجلسة تمرين ناجحة
مقدّمة يُوفّر الانخراط في نشاط بدني مُنتظَم العديد من الفوائد لكل من صحتك الجسدية والعقلية، سواء كنت رياضياً مُتمرّساً أو…
أكمل القراءة » -
التعافي بعد التمرين: خطوات مُهمة للتعافي والتطور الأمثل
مقدّمة إن إكمال التمرين ليس سوى نصف المعركة، لأن ما تفعله بعد التمرين يلعب دوراً مُهماً في تعظيم مكاسبك وتعزيز…
أكمل القراءة » -
اكتشف العلاقة بين حمض اللاكتيك والعدّائين
مقدّمة حِمض اللاكتيك، الذي غالباً ما يُلقى عليه اللّوم في الإحساس بالحَرقان والتّعب العضلي الذي يحدُث أثناء النشاط البدني المُكثّف،…
أكمل القراءة » -
كيفية حساب مُعدّل ضربات القلب الصحي وفهمه والحفاظ عليه
مقدمة يُعد مُعدّل ضربات القلب، الذي يتم التعبير عنه غالباً بعدد النبضات في الدقيقة (BPM)، مؤشراً مُهِماً لصحة القلب والأوعية…
أكمل القراءة » -
هل من المُمكِن فقدان 10 كيلوغرام شهرياً؟ المنهج الواقعي لفُقدان الوزن بشكل صحي
مقدمة يُعد فُقدان الوزن هدفاً شائعاً للعديد من الأشخاص، ويُمكِن أن تكون الرغبة في التخلُّص من الوزن الزائد بسُرعة قوية…
أكمل القراءة » -
أطلقي العنان لإمكانياتك: فوائد الكرياتين للياقة وصحة المرأة
مقدّمة في عالم اللّياقة والتغذية الرياضية، احتل الكرياتين منذ فترة طويلة مكانة بارزة كمُكمّل معروف بقدرته على تعزيز أداء العضلات…
أكمل القراءة »
