العلاقة بين الفيتامينات والمُكمّلات الغذائية وحب الشّباب

مُقدمة

أدّى السّعي إلى بشرة صافية وخالية من العيوب إلى قيام العديد من الأشخاص بالبحث في العديد من الفيتامينات والمُكمّلات الغذائية على أمل تحسين بشرتهم. وفي حين أن بعض الفيتامينات والمُكمّلات الغذائية تُوفّر فوائد للبشرة، إلا أن البعض الآخر قد يكون له عواقب غير مقصودة وربما يُساهِم في ظُهور حب الشّباب. في هذه المقالة، سوف نتعمق في الفيتامينات والمُكمّلات الغذائية التي ارتبطت بحب الشّباب ونكتشف الآليات الأساسية وراء هذا الارتباط.

الفيتامينات والمُكمّلات الغذائية التي قد تسبب حب الشّباب

– البيوتين (فيتامين ب7)

غالباً ما يُرحّب بالبيوتين كمُكمّل لتعزيز نُمو الشعر والأظافر، ولكن الإفراط في تناول البيوتين يُمكِن أن يُؤدّي إلى ظهور حب الشباب، بسبب أن البيوتين يُمكِن أن يُعيق امتصاص حِمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5)، الذي يلعب دوراً في صحة الجلد، ويُمكِن أن يُؤدّي اضطراب تمثيل فيتامين ب5 إلى زيادة خطر الإصابة بحب الشّباب.

– اليود

اليود هو معدن أساسي، ولكن الإفراط في تناوله من خلال المُكمّلات الغذائية يُمكِن أن يُؤدّي إلى ظهور حب الشّباب، حيث يُحفّز اليود إنتاج الدُّهن، وهو الزيت الطبيعي للبشرة، والذي يُمكِن أن يسِد المسام ويُساهِم في ظُهور حب الشُباب.

– الواي بروتين 

ارتبطت مُكمّلات الواي بروتين، التي يشيع استخدامها من قبل الرياضيين وعُشّاق اللّياقة البدنية، بظُهور حب الشّباب لدى بعض الأشخاص، وتبقى الآلية الدقيقة وراء ذلك ليست مفهومة تماماً، ولكنها قد تكون مُرتبطة بخصائص الواي بروتين المُحفّزة للأنسولين، والتي يُمكِن أن تُؤدّي إلى زيادة مُستويات الأنسولين وإنتاج الدُّهن لاحقاً.

– فيتامين ب12

في حين أن فيتامين ب 12 ضروري لمُختلَف وظائف الجسم، فإن المُكمّلات الزائدة يُمكِن أن تُؤدّي إلى ظُهور حب الشّباب لدى بعض الأشخاص. ورغم أن الآلية هُنا ليست واضحة تماماً، ولكن قد يكون السبب هو التفاعُل بين فيتامين ب 12 وميكروبات الجِلد، مما يُؤدّي إلى تغيُّرات في البكتيريا التي يُمكِن أن تُؤدّي إلى تفاقُم حب الشّباب.

– الحديد

تُستخدَم مُكمّلات الحديد بشكل شائع لمُعالجة فقر الدم النّاجِم عن نقص الحديد، ولكن الإفراط في تناول الحديد يُمكِن أن يُؤدّي إلى مجموعة مُتنوعة من مشاكل الجلد، بما في ذلك حب الشّباب، حيث يُمكِن أن تُساهِم مُستويات الحديد المُرتفِعة في الإجهاد التأكسُدي والالتهابات وزيادة إنتاج الجُذور الحُرّة، وكلها يُمكِن أن تُؤثّر سلباً على الجِلد.

– الزّنك

الزّنك هو معدن أساسي لصحة الجلد، وغالباً ما يُستخدم لعلاج حب الشباب. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول مكملات الزنك يُمكِن أن يُخِل بتوازن المعادن الأخرى في الجسم، مثل النُّحاس، مما قد يُؤدّي إلى ظُهور حب الشّباب.

طُرُق الوِقاية من حب الشّباب الذي تُسبّبه المُكمّلات الغذائية

– الاعتدال: من الضروري الالتزام بالجُرعات الموصى بها وتجنب الإفراط في تناول مُكمّلات الفيتامينات والمعادن، واستشِر أخصّائي الرعاية الصحية قبل البدء بتناول أي مُكمّلات جديدة.

– اتّبِع نظام غذائي مُتوازِن: عليك السّعي إلى الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية من خلال نظام غذائي مُتوازِن كلما أمكن ذلك بدلاً من الاعتماد فقط على المُكمّلات الغذائية، ويُمكِن أن يُساعِد اتباع نظام غذائي شامل في الحِفاظ على توازُن العناصر الغذائية وتقليل مخاطر آثارها الضارة.

– مُراقبة آثار المُكمّلات: انتبه جيداً لبشرتك وصحتك العامة عند تناول المُكمّلات الغذائية الجديدة، وإذا لاحظت أي تغيُّرات في بشرتك، فاستشر أخصّائي الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كانت أي مُكمّلات غذائية قد تُساهِم في المُشكِلة.

– المُستحضرات الموضِعيّة للعناية بالبشرة: في بعض الحالات، يُمكِن أن يُساعِد استخدام المُنتجات الموضِعيّة للعناية بالبشرة التي تحتوي على مُكونات مثل حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل في السيطرة على حب الشّباب الناجِم عن المُكمّلات الغذائية.

الخُلاصة

في حين أن الفيتامينات والمُكمّلات الغذائية يُمكِن أن تُقدّم العديد من الفوائد الصحية، فمن الضروري أن تكون على دراية بقُدرتها على إثارة حب الشّباب أو أي مشاكل جلدية أخرى عند تناولها بكميات زائدة. ويُعد الحِفاظ على نظام غذائي مُتوازِن والالتزام بالجُرعات الموصى بها ومُراقبة استجابة بشرتك للمُكمّلات خطوات أساسية لضَمان جني الفوائد المرجوّة دون عواقب غير مقصودة. إذا كان لديك شك، استشر أخصّائي الرعاية الصحية أو طبيب الأمراض الجلدية للحُصول على إرشادات خاصة بك بشأن المُكمّلات الغذائية وروتين العناية بالبشرة.