فوائد حبوب السيلينيوم للنساء

مقدمة

تعتبر حبوب السيلينيوم من المصادر الغذائية الهامة التي توفر العديد من الفوائد الصحية للنساء، حيث تحتوي على نسب عالية من السيلينيوم الذي يعتبر عنصرًا ضروريًا لصحة الجسم، وتشير الأبحاث العلمية إلى أهمية تناول السيلينيوم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، كالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية والتعرض للإشعاع، وبالنسبة للنساء، فإن حبوب السيلينيوم تعتبر خيارًا ممتازًا لتحسين الصحة العامة والوقاية من بعض الأمراض الشائعة التي تؤثر على النساء، مثل سرطان الثدي وأمراض الغدة الدرقية، كما تحتوي حبوب السيلينيوم أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعمل على تحسين صحة الجسم بشكل عام.

في هذا المقال، سنلقي نظرة على فوائد حبوب السيلينيوم للنساء وكيف يمكن تضمينها في نظام غذائي صحي للوقاية من بعض الأمراض وتعزيز الصحة العامة.

تعريف السيلينيوم

تُعد حبوب السيلينيوم من المصادر الغذائية الغنية بعنصر السيلينيوم وهو عنصر يتواجد طبيعيًا في العديد من الأطعمة، كما يتم إضافته إلى بعضها ويمكن الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية، و تحتوي حبوب السيلينيوم على نسب عالية جدًا من هذا العنصر الضروري لصحة الإنسان، ويوجد العديد من أنواع حبوب السيلينيوم المختلفة، ويتم زراعتها في العديد من البلدان حول العالم، بما في ذلك البرازيل وكندا والصين ونيوزيلندا وأستراليا.

تتميز حبوب السيلينيوم بأنها تُعتبر مصدرًا مهمًا للألياف الغذائية والبروتينات، وهي تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية الأساسية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، كما أن حبوب السيلينيوم تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل الفيتامينات والمعادن والإنزيمات.

تتم زراعة حبوب السيلينيوم في العديد من المناطق حول العالم، وبشكل خاص في المناطق التي تحتوي على التربة الغنية بالسيلينيوم، ويمكن الحصول على السيلينيوم من الأغذية الغنية به وهي تتميز بأنها تحتوي على نسب جيدة من السيلينيوم، مثل السمك والدواجن والكرنب والحبوب وهي تشمل حبوب القمح والأرز والشوفان والبرغل، بالإضافة إلى بعض أنواع البقوليات والمكسرات.

فوائد السيلينيوم

يعتبر السيلينيوم  معدن مهم ويتواجد في الأغذية والمكملات الغذائية، وهو يعد من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من التأكسد الضار، و يحظى السيلينيوم بشعبية كبيرة في العالم الطبي والغذائي، حيث يتميز بفوائد صحية عديدة، فيما يلي نستعرض بعض فوائد السيلينيوم الرئيسية:

1- يعزز صحة الغدة الدرقية: حيث يساعد السيلينيوم  في إنتاج الهرمونات الدرقية الصحية ويحمي الغدة الدرقية من التلف والأمراض.

2- يقوي جهاز المناعة: إذ يعمل السيلينيوم على تعزيز جهاز المناعة وتحسين مستويات الأجسام المضادة، مما يحسن قدرة الجسم على محاربة الأمراض والالتهابات.

3- يحمي من السرطان: حيث تشير الدراسات إلى أن السيلينيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان المعدة.

4- يحسن صحة القلب: حيث يعمل السيلينيوم على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك من خلال تقليل الالتهابات وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

5- يحسن وظائف المخ: إذ يساعد السيلينيوم على تحسين وظائف المخ والذاكرة، ويمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الزهايمر.

فوائد السيلينيوم للنساء خصوصًا

يعد السلينيوم  عنصرًا غذائيًا مهمًا لصحة المرأة، فبالإضافة إلى دوره في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الجهاز المناعي والوقاية من السرطان، فإن السيلينيوم يلعب دورًا مهمًا في صحة المرأة، حيث يتحكم في إنتاج الهرمونات ويحمي الغدة الدرقية، كما تظهر الدراسات أيضًا أن السيلينيوم يمكن أن يكون مفيدًا للنساء اللواتي يعانين من الألم الشديد قبل الدورة الشهرية، حيث يمكن أن يخفف من الألم والتشنجات، تشير الأبحاث إلى أن السيلينيوم يمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض والحفاظ على صحة الجسم، وفقًا لبحث نشر في مجلة Molecules، فإن السيلينيوم يلعب دورًا هامًا في تنظيم وظائف المبايض، وخاصة في تطور البويضات، كما أن السيلينيوم يساعد في الوقاية من اضطرابات الغدة الدرقية، والتي تؤثر على صحة النساء بشكل عام.

توجد عدة فوائد للسيلينيوم للنساء، منها:

1- تحسين صحة المبايض: إذ تشير الأبحاث إلى أن السيلينيوم يلعب دورًا هامًا في تنظيم وظائف المبايض، وخاصة في تطور البويضات، كما يمكن أن يساعد السيلينيوم في تحسين صحة المبايض وزيادة فرص الحمل.

2- الوقاية من سرطان المبيض: ويشير بحث آخر نشر في مجلة Gynecologic Oncology إلى أن تناول السيلينيوم  يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان المبيض، والذي يعتبر واحدًا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء.

3- تحسين صحة الغدة الدرقية: حيث يمكن أن يساعد السلينيوم في تحسين صحة الغدة الدرقية، والتي تؤثر على صحة النساء بشكل كبير، يمكن أن يساعد تناول السيلينيوم في منع اضطرابات الغدة الدرقية، والتي تؤثر على الهرمونات الأنثوية وقد تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.

4- تحسين صحة الجلد: يمكن أن يساعد السلينيوم في تحسين صحة الجلد وتقليل التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، كما يمكن أن يساعد تناول السيلينيوم في تحسين نسيج البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.

5- تحسين صحة الشعر والأظافر: يمكن أن يساعد السلينيوم في تحسين صحة الشعر والأظافر، كما يعتبر السيلينيوم مهمًا لنمو الأظافر والشعر، ويمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر وتقليل ظهور الشعر الرمادي المبكر.

هل تساعد حبوب السيلينيوم في الدايت

يُعد السيلينيوم  أحد أهم المعادن التي تعتبر مهمة لصحة الإنسان، ولكن هل يمكن أن تساعد حبوب السيلينيوم في الدايت في تعزيز صحتك؟

إن السيلينيوم يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي تساعد في تنظيم العديد من عمليات التمثيل الغذائي، وبما في ذلك عمليات حرق السعرات الحرارية. وبالتالي، يمكن أن يساعد السيلينيوم في تخفيف الوزن الزائد، ولذلك، يتم وصف السيلينيوم في بعض الحالات كمكملات غذائية لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وتحسين عملية الأيض، لذا يجب الحرص على تناول كمية كافية من السيلينيوم في النظام الغذائي اليومي حيث يمكن الحصول على السيلينيوم من الأغذية العالية بالبروتين مثل السمك والدواجن والكرنب والمكسرات والحبوب، أو من خلال حبوب السيلينيوم ويعتبر مقدار السيلينيوم الملائم للانسان يوميًا بين 55 و 70 ميكروغرامًا.

في النهاية يمكن علاج نقص السيلينيوم بالفِعل من خلال تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، كما يمكن اللجوء إلى مكملات السيلينيوم، ويمكن الحصول على السيلينيوم كأحد مكونات مكملات الفيتامينات المتعددة، ولكن يمكن أيضاً العثور عليه بشكل مستقل في صورة سيلينو ميثيونين أو سيلينيت، ومن بين هذه الصور، يميل السيلينيوميثيونين (Selenomethionine) إلى الامتصاص بشكل أسهل، ولذلك يُعَدُّ الخيار الأفضل في حالات النقص الشديد. 

المصادر:

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/selenium/

https://www.healthline.com/nutrition/selenium-benefits#2.-May-reduce-your-risk-of-certain-cancers

https://www.mdpi.com/1420-3049/23/12/3053