فوائد الزنك الصحية للرجال: دليل شامل

كتب بواسطة تمارا سمارة
سبتمبر 19, 2023

وقت القراءة: 8 دقائق

فوائد الزنك الصحية للرجال: دليل شامل

يعتبر الزنك من أهم المعادن الضرورية في العديد من العمليات البيولوجية للرجل كما يساعد الزنك في التعزيز من الصحة العامة للجسم. ويرتبط نقص عنصر الزنك بالجسم إلى تأخر النضج الجنسي ونمو الأعضاء التناسلية للرجال. 

 

ما هو الزنك؟

الزنك هو أحد المعادن الأساسية في جسم الإنسان، حيث تكمن أهمية الزنك بشكل خاص في الجهاز المناعي فنقص الزنك يزيد من خطر الإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة. كما يعتبر الزنك عنصرًا ضرورياً لكل جانب من جوانب الصحة تقريبًا، لأنه يثبت مستويات السكر في الدم، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعينين. 

يشارك الزنك في مئات الإنزيمات ويلعب العديد من الأدوار بما في ذلك في الإنزيمات المضادة للأكسدة ووظائف الدماغ والجهاز المناعي حيث تعتمد العديد من الإنزيمات على الزنك لتكون قادرة على تحفيز التفاعلات الكيميائية. ويشارك الزنك في بنية البروتينات الهامة ويشارك في تنظيم التعبير الجيني. ويؤخذ الزنك بشكل شائع لتقليل مدة نزلات البرد ودعم مستويات هرمون تستوستيرون المثلى. 

ويعاني البعض من نقص الزنك، ومن الممكن أن لا تكفي كميات الزنك المتواجدة في غذائهم لعلاج هذا النقص، الأمر الذي يدعوهم لتناول حبوب أو كبسولات  الزنك بهدف زيادة مستوياته في أجسامهم. 

وثبت أن مكملات الزنك تحسن حب الشباب الشديد وأعراض الاكتئاب وجودة الحيوانات المنوية وعلامات التحكم في نسبة  دهون الدم وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. 

 

فوائد الزنك للرجال

تمتد فوائد الزنك لتعزيز الصحة الجنسية عند الرجال وزيادة الخصوبة وتحسين الصحة الإنجابية عند الرجال. وتتمثل فوائد الزنك للرجال بما يلي:

– زيادة هرمون التستوستيرون

ترتبط علاقة بين نقص معدن الزنك في الجسم وانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال، ويعتقد أن سبب ذلك هو تأثير نقص الزنك على خلايا الخصيتين التي تنتج هرمون التستوستيرون. كما أظهرت الدراسات التي أجريت على ٤٠ رجلاً بين عمر ٢٠ إلى ٨٠ عام، وتم اعتماد فيها نظاماً غذائياً منخفض الزنك أدى إلى تطور مشكلة نقص الزنك لديهم. وحينها لاحظ الباحثون انخفاضاً كبيراً في مستوى هرمون التستوستيرون بنسبة ٧٥%، وذلك بعد مضي ٢٠ أسبوع على اتباع النظام الغذائي منخفض الزنك. أما في الجانب آخر من الدراسة لبحث فوائد الزنك للرجال أعطيت مكملات الزنك للرجال المسنين، فوجد تضاعف في مستوى هرمون التستوستيرون لديهم. وهذا يعتبر دليلاً قوياً على أن الزنك له تأثير على إنتاج هرمون التستوستيرون.

كما أن العلاج بالزنك يختلف قليلاً عن العلاجات الدوائية الأخرى، فـمكملات الزنك تؤدي إلى تحسين مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية في الجسم فقط إذا كان الشخص يعاني بالفعل من نقص الزنك. 

– يعالج الزنك مشكلة ضعف الانتصاب

حيث يعتبر نقص الزنك أحد أسباب مشكلة ضعف الانتصاب عند الرجال، وذلك لأن نقصه قد يتسبب في قصور الغدد التناسلية وانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون؛ مما يؤدي إلى الضعف الجنسي لدى بعض الرجال. كما أن من فوائد الزنك للرجال أنه يعد عنصراً ضرورياً لتطور الأعضاء التناسلية الذكرية وتحسين وظيفتها. لذا، يعد تناول مكملات الزنك واحداً من بين العديد من العلاجات التي قد يكون لها تأثير مساعد في علاج الضعف الجنسي، من خلال مساهمته في إنتاج هرمون التستوستيرون والبرولاكتين، بالإضافة إلى دوره في تكوين المكون الرئيسي لسائل البروستاتا. 

– يزيد الزنك الخصوبة عند الرجال 

من أبرز فوائد الزنك  للرجال أيضاً أنه يلعب دوراً رئيسياً في تكاثر الحيوانات المنوية وانقسامها، ويعتبر نقص الزنك في الجسم أمر يعيق تكوين الحيوانات المنوية، ويعد سبباً لتشوهات الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك يعمل الزنك كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، مما يساهم في بقاء الحيوانات المنوية على قيد الحياة حتى الوصول إلى البويضة. 

كما وجد أن من فوائد الزنك للرجال تأثيره على الخصوبة لديهم بعدة طرق مختلفة، فهو ضروري أيضاً لعمل الغدد التناسلية التي تفرز الهرمونات الجنسية، ومن ثم التحكم في نمو الحيوانات المنوية وتكاثرها ونضجها. 

– يعزز الزنك حركة الحيوانات المنوية

تحتوي البروستاتا على تركيزٍ عالٍ من الزنك مقارنة بأنسجة وسوائل الجسم الأخرى، ويعد علامة على وظيفتها. ومن بين أدوار غدة البروستاتا تنظيم وظائف الحيوانات المنوية، حيث تعمل كعامل مساعد لمعظم التفاعلات الإنزيمية، كما أنها تساعد في الحفاظ على حركة الحيوانات المنوية. 

لذا يعد استخدام مكملات الزنك البيولوجية طريقة فعالة لعلاج العقم عند الذكور الناتج عن مشاكل أو التهاب البروستاتا المزمن. كما يعمل الزنك والألبومين اللذان يفرزان من غدة البروستاتا على حماية الحيوانات المنوية. 

أيضاً، فإن العلاج البيولوجي بالزنك له تأثير إيجابي على حركة الحيوانات المنوية، حيث يعد ضعف حركة الحيوانات المنوية أحد أسباب العقم عند الرجال.

 

ومن الفوائد الأخرى للزنك للرجال على صعيد صحتهم الجسدية:


– يقلل الزنك خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

حيث يلعب الزنك  دوراً مهماً في الحفاظ على صحة البروستاتا والوقاية من سرطان البروستاتا، حيث وُجد أن أنسجة البروستاتا السرطانية تحتوي على كمية أقل من الزنك من أنسجة الأعضاء السليمة. ويعد الأفراد وخاصة  كبار السن الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك أكثر عرضةً للمعاناة من حالات تضخم البروستاتا أو ما يعرف باسم تضخم البروستاتا الحميد، وحالات التهاب البروستاتا، وسرطان البروستاتا.

لذلك، يعتبر  إضافة الزنك إلى النظام الغذائي والحفاظ على مستوياته مساعدة لتقليل معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا. 

يساعد الزنك في بناء العضلات

يساعد الزنك خاصة لاعبي كمال الأجسام حيث يساهم في بناء العضلات وتطورها، ويعمل الزنك على تسريع التفاعلات الكيميائية لبناء العضلات في الجسم، ويساهم في استقرار تركيب البروتين، وتنظيم مستويات الهرمونات في الجسم. الأمر الذي يساهم في عملية تخليق البروتين العضلي وتجديده، وخاصة بعد أداء تمارين المقاومة. 

– يقي الزنك من الصلع وتساقط الشعر

يؤثر انخفاض مستويات الزنك  في التسبب بتساقط الشعر الخفيف أو الشديد، أو حتى الصلع، ولهذا تساعد مكملات الزنك في الوقاية من تساقط الشعر المفاجئ أو الصلع، وخاصة لدى الرجال الذين لا يتناولون نظاماً غذائياً يحتوي على ما يكفي من الزنك. 

كذلك، يمكن للزنك أن يحفز نمو الشعر. وتتراوح جرعة الزنك لتساقط الشعر ما بين ٥٠ إلى ١٠٠ ملغم يومياً. 

– علاج حب الشباب

يلعب الزنك دوراً مهماً في صحة الجلد، ويمكن أن يسبب نقص معدن الزنك في الجسم في ظهور بعض أشكال حب الشباب، لذلك يساعد تناول حبوب الزنك أو استخدام مرهم موضعي يحتوي على الزنك في علاج حب الشباب والوقاية منه. 

كما يتمتع الزنك بخصائص مضادة للالتهاب، مما يساهم في تقليل الالتهاب الناجم عن حب الشباب، ويساعد أيضاً في تقليل إنتاج الزهم، ومكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب.

 

أفضل أنواع زنك للرجال

1- كبريتات الزنك (زنك سلفات) 

تساعد كبريتات الزنك في علاج المشاكل الجنسية، كما أنها تحارب الالتهابات لأنها تساعد في زيادة هرمون التستوستيرون الذي يؤدي نقصه إلى نقص في كمية الحيوانات المنوية عند الرجال، وتحافظ على صحة غدة البروستات، وتقيها من الإصابة بالسرطان. 

تتوافر كبريتات الزنك بالأشكال الدوائية التالية:

– الأقراص.

– الكبسولات الجيلاتينية.  

2- زنك بيكولينات

يساعد بيكولينات زنك في نمو الجسم بشكل طبيعي ويعزز المناعة. كما يساعد في تحسين مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ويحسن فرص الانتصاب ويساعد في فرص الإخصاب.

وقد تم تحضير عنصر الزنك على شكل زنك بيكولينات حتى يساعد في امتصاص الجسم لعنصر الزنك والحصول على فائدة أكبر منه.

يبدأ مفعول حبوب الزنك للرجال في  الحالات الصحية العادية بعد مرور شهر. بينما في الحالات الأكثر نقصاً للزنك فإن النتيجة ستبدأ بالظهور بعد شهرين أو أكثر.  

وينصح تناول حبوب الزنك قبل ساعة واحدة على الأقل من تناول الطعام أو بعد ساعتين من تناول الطعام. أما في حال حدوث ألم أو اضطراب في المعدة عند تناول حبوب الزنك ننصحك باستشارة الطبيب، فقد يقترح عليك الطبيب تناول حبوب الزنك مع وجبة الطعام لتخفيف من أثره على جهازك الهضمي. 

 

خاتمة

في النهاية نجد أنه تتنوع فوائد حبوب الزنك للجسم من خلال تعزيز القدرة الجنسية وتحسين الخصوبة عند الرجال، ودوره الفعال في عمليات التمثيل الغذائي، لأن الزنك يحتوي على مضادات أكسدة ومضادات التهاب لذلك يصفه الأطباء في علاج الأمراض العصبية وكعلاج موضعي وفموي لعلاج حبوب الشباب. 

دمتَ بصحة.

 

أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات في العالم تحت سقف واحد

visit www.sporter.com Now

تعليقات

اترك تعليقاً

This site is registered on wpml.org as a development site.