وقت القراءة: 6 دقائق
على الرغم من صِغر بذور الكتان إلا أنّها قوية وفعالة، فلا شك في أن بذور الكتان تحظى بالعديد من الفوائد الصحية من تحسين صحة الجهاز الهضمي إلى تحسين صحة القلب.
ولكن هل تُعد بذور الكتان مفيدة للجنس؟ هذا ما يشغل أذهان الكثير من الأشخاص لتحسين جودة العلاقة الحميمة.
في المقال التالي، سوف نتحقق من فوائد بذر الكتان للصحة الجنسية، بما في ذلك صحة الرجال وصحة النساء الجنسية، طريقة استعمال بذور الكتان لتحقيق أفضل استفادة.
بذور الكتان هي بذور مشتقة من نبات الكتان، لها تاريخ غني من الاستخدام من آلاف القرون وذلك لأنها تُعد قوة غذائية غنية بالعناصر الرئيسية من فيتامينات، ومعادن، ودهون صحية، وبروتينات نباتية، وغيرهم، التي تُعد كنز من الفوائد للصحة العامة والصحة الجنسية أيضًا.
بذور الكتان هي بذور غنية بالعناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك:
تُعرف بذور الكتان بأنها قوة غذائية هائلة لما تحتويه من عناصر غذائية أساسية تساهم في تقديم العديد من الفوائد الصحية، بعض فوائد بذر الكتان:
يساهم المكون الغذائي لبذور الكتان بشكل غير مباشر على الصحة الجنسية، حيث يعمل بذر الكتان على تحقيق التوازن الهرموني وتعزيز الرغبة الجنسية وذلك بفضل المركبات الطبيعة في بذر الكتان.
كما تساعد بذور الكتان في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية والتي تؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية، وأيضًا تعمل على تقليل الالتهاب بالجسم أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.
تقدم بذور الكتان العديد من الفوائد لصحة الرجال الجنسية بسبب تركيبتها الغنية بالعناصر الغذائية التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الرجال الجنسية.
فيما يلي أهم فوائد بذر الكتان للرجال:
1-زيادة الرغبة الجنسية
القشور الخارجية لبذر الكتان تحتوي على مركبات نباتية لها خصائص الاستروجين الذي يلعب دورًا هامًا في الرغبة الجنسية والإثارة من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون testosterone لدى الرجال.
يحتوي بذر الكتان على أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تساهم في تحسين الانتصاب عند الرجال.
يحتوي بذر الكتان على قشور خارجية، أشارت بعض الأبحاث إلى أن هذه القشور تساعد في تنظيم مستويات الهرمون و تقليل خطر تضخم البروستاتا (تضخم البروستاتا الحميد) وبعض أنواع سرطان البروستاتا.
يحتوي بذر الكتان على قشور(مركبات نباتية لها خصائص الاستروجين)، يلعب الإستروجين دورًا في الرغبة الجنسية والإثارة، لذلك يساعد بذر الكتان في زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.
يساعد بذر الكتان فى تخفيف أعراض انقطاع الطمث وجفاف المهبل، عن طريق توفير بعض هرمون الاستروجين الذي لم يعد الجسم ينتجه بعد انقطاع الطمث.
تساعد خصائص بذر الكتان المضادة للالتهابات المنسوبة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية والقشور، في تقليل الالتهاب مما قد يدعم الصحة الجنسية لدى النساء.
هناك عدة طرق لدمج بذر الكتان في نظامك الغذائي، أشهرها:
يمكنك شراء بذر الكتان مطحونًا أو قم بطحن بذور الكتان الكاملة باستخدام مطحنة القهوة وإضافتها إلى الزبادي أو المشروبات(أضف ملعقة كبيرة من بذر الكتان المطحون)
كما يفضل طحنها قبل الاستهلاك مباشرة للحفاظ على نضارتها وقيمتها الغذائية.
يمكنك شراء زيت بذر الكتان واستخدامه كصلصة للسلطات أو إضافته الخضار المطبوخ أو العصائر.
3-بذور الكتان في المخبوزات
يمكن استخدام بذور الكتان المطحونة بديل البيض في وصفات الخبز، قم باستبدال بيضة واحدة بملعقة كبيرة من بذر الكتان المطحون مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء وتترك لبضع دقائق ثم تستخدم كبديل للبيض في وصفتك.
“من الضروري تخزين بذر الكتان في وعاء محكم في الثلاجة للحفاظ على مكوناتها الغذائية ومنع الأكسدة”.
يُنصح بالبدء في تناول بذر الكتان بكميات صغيرة وزيادة تناولك تدريجيًا للسماح لجسمك بالتكيف مع الألياف المضافة.
حيث أن الاستهلاك اليومي الموصى به من بذور الكتان هو 1-2 ملاعق كبيرة.
بالإضافة إلى ذلك تأكد من شرب كمية كافية من الماء عند تناول بذر الكتان، لأنها تمتص السوائل وقد تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي إذا لم يتم ترطيبها بشكل صحيح.
بذر الكتان غذاء آمن وصحي لمعظم الناس، ولكن من المهم ملاحظة أن بذر الكتان يمكن أن يتداخل مع امتصاص بعض الأدوية مثل: أدوية سيولة الدم وأدوية الكوليسترول.
إذا كنت تتناول أي أدوية فمن المهم التحدث إلى طبيبك قبل إضافة بذر الكتان إلى نظامك الغذائي.
في ختام مقالنا، وبعد ما تفحصنا في فوائد بذور الكتان وتأثيرها الإيجابي على الصحة الجنسية للرجال والنساء، نستطيع تأكيد تلك الحقيقة أن لبذور الكتان فوائد متعددة للجنس وليست خرافة كما يظنها البعض. والآن يمكنك دمج بذر الكتان إلى نظامك الغذائي لتحظى بفوائده الصحية وتتمتع بعلاقة حميمة أفضل.
تعليقات